Приветствую всех любетей спорта вы на канале ФИТНЕС ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
3 Крутых фишек для ускорения прогресса в тренажерном зале. И так начнем!
1.Фишка
Которая как правильно проходит как мимо профессионалов, так и ммио любителей заключается в том что нужно сначала похудеть, если вы хотите эффективно набирать мышечную массу, то вам сначала нужно похудеть, если у вас жир в избыточном количестве, для мужчин идеально 10-15%, для женщин 15-20%. Есть 2 самых важных объяснения!
1-Когда у вас высокий процент жира вся еда, идет не в мышцы а в жир!
2-Амортизация, то есть чем больше у вас процент жира тем больше ваш тестостерон трансформируется в женский половой гормон эстроген, соответственно чем меньше жира, тем меньше идет амортизация.
Если вы будете соблюдать эти 2 момента то ваша эффективность в зале в разы возрастет!
2.Фишка
Вторая фишка, она заключается в том что нужно Обязательно вести тренировочный дневник. Да да мой дорогой друг, об этом знают практически все но на практике это не кто не делает. Ведь чтобы расти нужна прогрессия нагрузок, вы можете думать что я знаю что жму там 100 кг на 10 раз и я хорошо помню эту цифру, это цифра ничего значит, вы можете между подходами отдохнуть больше и соответственно сделать больше, вы подумаете что это прогрессия а на самом деле Нет, вы просто больше отдохнули!
Важно понять что вы не можете запомнит абсолютно все, веса время количество повторении. Это не возможно! Даже если вы запомните вы не можете запоминать на каждой тренировки новые!!! А они должны быть, если вы хотите прогрессировать!
Мой самый большой быстрый прогресс в моей тренировки произошел только тогда, когда я пошел в зал и завел дневник, тогда я вырос кардинально!
3.Фишка
Тренируйтесь без напарника! Кажется как же так, ведь напарник нужен, в какой то степени да, но то что я вижу они друг друга отвлекают стоят трепятся обо всем они не тренируются.
Когда вы приходите один с дневником вы работаете вы не трепитесь! Тут нужно четко понимать чего вы хотите, если вы ходите за общением, тогда 0 вопросов. Но если вы хотите достижения тогда нужно работать поэтому попробуйте тренироваться самостоятельно!
Конечно если вы и ваш партнер сумасшедший фанат тогда это не для вас. Но это бывает крайне редко, ведь мы живем как большинство людей соответственно кто-то больше замотивирован кто-то меньше. Соответственно ваш друг может больше отдыхать, вам придется под него подстраиваться!
В общем получается полная чепуха, если вы фанат то сможете найти партнера позже, сначала начните сами, у вас должен быть курс молодого бойца!
Друзья вот такие 3 фишки, которые занчительно помогут ускорить ваш прогресс в зале!
Ну а я вам желаю удачи! Если статья была для вас полезна поставьте палец верх. Также подписывайтесь на канал там я регулярно публикую сюжеты про тренировки.
В общем много полезной информаций, будет для вас. Всем Спасибо!
