В современном мире люди передвигаются с помощью автобусов, трамваем, автомашин или метро. И благодаря этому люди начали мало двигаться. Вот казалось бы, всего лишь ходьба?! Как утверждают учёные, благодаря ходьбе повышается самочувствие и улучшается фигура.
В этой статье я хочу рассказать Вам про несколько простых способ, с помощью которых можно начать больше ходить в день.
Поставь свой автомобиль по дальше от работы или магазина, благодаря этому можно каждый день проходить дополнительное расстояние.
Поднимайся пешком по лестнице. При этом разнимаются и укрепляются мышцы ног.
Гуляй по городу. Благодаря этому совмещается приятное с полезным.
Выходи с городского транспорта раньше своей остановки и иди пешком ту часть пути, которая осталась
Польза ходьбы
- Снижается риск заболевания Альцгеймера
- Повышается мышечный тонус
- Снижается кровяное давление
- Помогает держать свой вес в норме
- Снижает риск заболевания сахарным диабетом
- Укрепляет костные ткани
- Снижает стресс
Эти статьи Вам будут интересны:
Рубрика"Спорт и фитнес". Советы для начинающих
Водный баланс после тренировки
Рубрика "Полезные советы". Техника дыхания
