В первую очередь, давайте определим, что такое работа с большими весами, а это работа на 3-8 повторений, при условии, что вы работаете в отказ - вот она и первая причина. Работа в отказ для многих значит поставить вес, когда вы почувствовали усталость, но всё наоборот, это значит, что когда вы чувствуете усталость, надо сделать еще пару повторений. Именно эти два повторения, когда вы преодолеваете себя, дают результат после вашей тренировки.
Второй причиной будет польза, от того, что вы узнаете свои слабые места, места дисбаланса. Все мы от природы развиты неравномерно, одна сторона сильнее, другая слабее. Именно работа с большими весами в отказ поможет выявить данные моменты, которые вы сможете поправить и улучшить свои тренировочные результаты.
Третья причина, выделение ферментов, которые помогают вашему восстановлению. Чем большая интенсивность работы, тем больше выделяется данного фермента, поэтому уделяйте внимание сначала тренировки вашей интенсивности.
4 причина. Она содержится в быстрых мышечных волокнах. Именно они включаются в работу при больших весах. Именно быстрые мышечные волокна наиболее крупные в организме, поэтому, уделяя внимание работе в отказ с большими весами вы заметно прибавите в объёме.
5 причина. Вы упёрлись в потолок. Для решения данной проблемы попробуйте сделать еще больший вес только на одно, два или три повторения. Попробуйте, прочувствуйте вес. Именно это помогает пробить потолок и прогрессировать в силовых показателях.
Как и говорилось прежде, именно этот нужен тем, кто хочет набрать в объёмах. Но эта тема не для тех, кто хочет просто круто выглядеть, к большим весам нужно подходить подконтрольно. Просите тех кто тренируется в зале или вашего партнёра, тренера страховать вас, чтобы сохранить себя без травм и прогрессировать в длительном промежутке времени. А на этом всё, следите за нами и получайте море полезной информации.
⬇ подписывайся