Когда мы проводим кучу времени на работе , заботах ,то единственным шансом выспаться становятся выходные. Так какого же режима нужно придерживаться, чтобы жить долго и счастливо?
Соавтор исследования режима сна Торбьорн Акерштедт, профессор и директор Института стресс-исследований Стокгольмского университета, намеревался изучить, что происходит, когда люди отсыпаются по выходным.
Для проведения исследования изучено почти 44 000 человек в Швеции. Их расспросили о режиме сна и следили за ними в течение 13 лет. Исследования показали, что среди людей, которые спали около пяти часов или меньше и тех кто спал слишком много, были более высокие показатели смертности по сравнению с теми, кто спал семь часов регулярно.
В то время как люди, которые спали меньше в течение недели и компенсировали часы недосыпа по выходным показывали те же результаты, что и те, кто спал в течение 7 часов регулярно.
Сон – это одна из основных потребностей организма, которую нужно регулярно удовлетворять .Это фундаментальная часть нашей биологии, как дыхание.
Желаем вам найти свой режим сна и быть счастливыми!