Самогипноз - это процесс, который является самоиндуцированным. Он полагается на использование самовнушения.
Успешное использование самогипноза может стать мощным инструментом для личного развития.
Самогипноз широко используется в гипнотерапии. Это может помочь в лечении боли и депрессии, расстройств сна, тревожности и даже астму. Эмоциональный контроль также является одним из значимых преимуществ надлежащей практики.
Читайте дальше, чтобы узнать, как легко и безопасно использовать самогипноз в своих лучших интересах.
Совет № 1: Убедитесь, что вам удобно.
Достижение расслабленного состояния является обязательным с самого начала. Настройтесь на комфорт, наденьте удобную одежду, убедитесь, что место, в котором вы находитесь, является теплым и уютным.
Совет № 2: Время тишины.
Непрерывное время также является обязательным для каждого успешного сеанса. Изолируйте себя, отключив все технические устройства: сотовые телефоны, телевизоры, домашний телефон и все остальное, что может помешать вашему спокойствию. Установите для себя желаемое время и продолжительность сеансов, которые вам больше всего нравятся.
Совет № 3: Задайте цели, к которым вы стремитесь и чего хотите достичь.
В данной практике цель очень важна.
Хотите улучшить себя? Размышление о том, как изменить определенные вещи в вашей жизни?
Возможно, вы хотите избавиться от вредных привычек. Настройте их как свою цель, и начните работать с собой и вы скоро почувствуете плоды успеха.
Совет № 4: Дышите глубоко и в медленном ритме.
Дыхание очень важно. Сначала вдохните и выдохните с интервалом в 3 секунды. Держите подсчет в течение первых нескольких минут. После этого вы почувствуете себя спокойным и расслабленным. Отключите мысли и сосредоточьтесь на своем дыхании. Вы будете готовы постепенно войти в состояние самогипноза.
Совет №5: Продолжайте повторять внутри себя свои цели.
Когда вы достигли абсолютно расслабленного состояния и чистоты своего ума, не спеша думайте о своей цели, которую вы хотите достичь. Визуализируйте то, что вы хотите изменить, и еще лучше визуализируйте себя с уже достигнутым изменением.
Совет № 6: Возвращение в действительность.
Как и все спуски с большой высоты - мягко возвращайтесь к своему повседневному состоянию ума.
Создайте визуальный маркер, который вызовет ваше возвращение. Прохождение через ворота или дверь может быть хорошим визуальным маркером для возврата назад. Это поможет вам с легкостью вернуться в свое нормальное сознательное состояние. Как и во всем, практикуйте до совершенства, пока самогипноз не станет почти автоматическим процессом.
Когда дело доходит до того, чтобы стать лучшим человеком или избавиться от негативных мыслей, нет лучшего способа сделать это, чем практика, описанная выше. Это положительно скажется на каждом аспекте вашей повседневной жизни. Со временем вам станет лучше. Вы испытаете изменения не только изнутри, но также увидите, что другие люди вокруг вас заметят положительные перемены в вас. Ваша раскрытая, пробужденная энергия будет сиять и привлекать всеобщее внимание.