Наши привычки в еде, гигиене, повседневных делах кажутся нам совершенно безопасными. Но ряд таких привычек может нанести серьезный вред здоровью и даже сократить продолжительность жизни!
1. Перекусы среди ночи
Ночные искушения в виде чего-нибудь сладкого или соленого повышают риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. После употребления пищи в ночное время повышается уровень триглицеридов (опасных жиров) в крови. А если регулярно устраивать перекусы среди ночи, уровень триглицеридов становится постоянно повышенным.
2. Любовь к соленой пище
Если вы подсаливаете почти все, что едите, вы подрываете свое здоровье. Злоупотребление солью нарушает работу сердца и почек. Повышение давления, боль в почках, отеки, вздутие живота - все это говорит о том, что вам стоит уменьшить количество соли в рационе.
3. Небрежное мытье рук
Мы с детства знаем, что нужно тщательно мыть руки, чтобы уничтожать вредные микробы. Пренебрежение мылом может привести не только к желудочно-кишечным заболеваниям (холера, дизентерия, сальмонеллез, паразитические инфекции), но и к респираторным - грипп, ОРВИ и даже атипичная пневмония.
4. Чистка зубов без флосса или ирригатора
Сложно поверить, но регулярная гигиена зубов с использованием флосса (зубной нити) или ирригатора способна продлить жизнь на несколько лет. Ученые выявили закономерность: тщательное очищение межзубных промежутков уменьшает количество микроорганизмов во рту, что снижает риск воспаления десен. Воспаленные и кровоточащие десны - источник вредоносных бактерий, которые могут по кровеносной системе распространиться по всему организму.
5. Обкусывание ногтей
Кусание ногтей - не просто раздражающий нервный тик. Это еще и повышенный риск проникновений в кожу бактерий рода Эйкенелла из полости рта и стрептококков или стафилококков с поверхности кожи. Бактерии могут вызвать воспаление околоногтевого валика и панариций, а в самых тяжелых случаях - даже заражение крови, потенциально угрожающее жизни.
6. Выдавливание прыщей
Когда на коже появляется прыщик, руки так и тянутся его выдавить. Однако выдавливание прыщей в домашних условиях может привести к попаданию бактерий в кровь через поврежденный кожный барьер и сделать ситуацию только хуже. Из маленького прыщика после таких манипуляций может получиться большой абсцесс.
7. Отказ от завтрака
Специалисты по питанию сходятся во мнении: завтрак - самый важный прием пищи за день. Завтрак регулирует ваш аппетит на весь день, поэтому его пропуск заставляет в течение дня есть больше. Бесконтрольные приемы пищи - кратчайший путь к набору лишнего веса. А лишний вес повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются причиной смертности №1 в мире.