Я не знаю, как вы можете относиться к духовным практикам. Да и не моя задача рассматривать эту тему, я хочу сказать об одной важной вещи, которая, на ваш взгляд, может как-то противоречить некоторым практикам из духовной прокачки. Но это ни в коем случае не противоречие на самом деле, скорее это дополнение.
Мы поговорим о 2м шаге: Диалог с собой.
Что такое диалог с собой? Это не та мыслемешалка в голове, которая может обычно происходить. Это осознанное действие, у которого есть конкретная цель: понять себя и мотивы своего поведения, затем договориться с самим собой. Включаться в диалог с собой нужно в момент остановки, когда вы заметили признаки своего поведения исходя из рекомендаций первого шага.
Процесс диалога с собой, чтобы разобраться в причинах использования какой-то привычки, можно описать так:
Разберем на примере прокрастинации. Я работаю из дома, и из первого шага я когда-то заметила следующие признаки моей прокрастинации: бессмысленное хождение по дому, даже если иду за конкретной целью (попить воды) по пути могу отвлечься и уйти по другим «делам» (зайти в ванну убрать на полках), мысли уходят в другие дела.
В: Мне сейчас нужно работать, почему я не сажусь за работу?
О: Я не понимаю почему. (важно признавать даже незнание, будьте честны с собой)
В: Это лень?
О: Скорее всего - нет.
В: На какое чувство это похоже? Что я чувствую? Что происходит внутри меня?
О: Похоже на неуверенность.
В: Неуверенность из какого чувства выходит? В чем я не уверена?
О: Я не уверена в том, что я справлюсь вовремя, слишком сложная работа.
В: Есть какой-то страх?
О: Да, это похоже на страх не выполнить работу и остаться без денег.
В: А возможно ли так, что я справлюсь с этой работой, и все будет хорошо?
О: Да, конечно, я же до этого уже была в такой ситуации, и все в итоге сложилось хорошо.
В: А есть ли какое-то мелкое дело, которое на самом деле нужно выполнить срочно, чтобы потом спокойно сесть за работу?
О: Да, я еще не кушала, нужно приготовить покушать.
В: Можно что-то приготовить быстренько, чтобы это не вредило временным рамкам?
О: Да, я могу сделать гренки и салатик, вкусно, быстро и питательно, а уборку по дому я могу сделать перед сном.
В итоге что получается? Вы в диалоге с собой, вы сами себе поддержка и вы сами находите пути решения. На более сложных привычках типа курения важно разобраться в чувствах, которые вы испытываете, потому что к таким негативным «помощникам» из хороших чувств не приходят. Для таких сложных привычек будет посвящен следующий шаг, но пока остановитесь на этом шаге и разберитесь в чувствах, которые вы испытываете, не забывая про поиск признаков из первого шага.
