«Моргай потише и дай мне шоколадку с сырым мясом!!!» Знакомо? Неудивительно, ведь каждая двадцатая женщина испытывает признаки ПМС настолько сильно выраженные, что это не дает ей нормально работать и становится причиной личных проблем. Масштаб бедствия таков, что предменструальный синдром включен в международную классификацию болезней МКБ-10. Шах и мат, сексисты, считающие все это всего лишь женским капризом.
Что говорят врачи: клинические формы и признаки ПМС
Врачи выделяют несколько форм предменструального синдрома:
- Нервно-психическая – это наиболее известная форма, которая выражается в раздражительности и депрессии, слабости.
- Отечная – нагрубание груди, появление отеков и повышение веса.
- Цефалгическая – головная боль без изменения кровяного давления (из-за чего несчастных женщин считают симулянтками, а зря!), часто с тошнотой и болью в сердце.
- Кризовая – повышение давления, страх вплоть до панических атак.
- Атипичная – другие признаки (прочие болезненные симптомы).
Самой распространенной формой является нервно-психическая.
Откуда берется предменструальный синдром?
Если вы все еще считаете, что перепады настроения у женщин перед «этими днями» – всего лишь блажь, вас очень удивит, что в Англии суд считает их смягчающим обстоятельством при вынесении приговора. Для ПМС лечениенеобходимо!
А чтобы понять, что лечить, нужно установить причины явления. Самой первой теорией развития синдрома стала гормональная, объяснявшая симптомы повышением уровня эстрадиола и снижением прогестерона. Это на многое проливает свет: с ростом уровня эстрогенов снижается сахар в крови, гипогликемия провоцирует слабость, а мозг кричит «Углеводов, срочно!», требуя ту самую пресловутую шоколадку.
Более современные исследования (Оеттель, 1999 год) доказывают, что не так уж и меняются эти гормональные уровни, а причины следует искать в метаболизме прогестерона в ЦНС. В одних случаях он превращается в безобидный аллопрегналон, а в других – в прегналон, вызывающий депрессию.
Еще одна теория – аллергическая – гласит, что синдром следствие гиперчувствительности к прогестерону.
Самая современная версия – это нарушения обмена нейромедиаторов в ЦНС, которые часто случаются на фоне постоянных стрессов. В таком случае для лечения ПМС нужно применять не гормональные препараты, а ноотропные – улучшающие мозговое кровообращение и обменные процессы.
Признаки ПМС: как ударить по ним, а не по голове мужа?
Давайте рассмотрим отдельно каждого врага и разработаем план боевых действий с применением безопасных подручных средств, а не тяжелой артиллерии в виде скандалов и сильных таблеток, которые ПМС лечат, а остальное калечат.
Гормональные перепады настроения у женщин
Неправильно: садиться на противозачаточные таблетки, чтобы сгладить колебания гормонов; принимать антидепрессанты и транквилизаторы.
У комбинированных оральных контрацептивов (КОК) множество побочных эффектов, к тому же иногда они признаки ПМС только усугубляют – если неверно подобрано действующее вещество и его дозировка. Антидепрессанты не действуют мгновенно, их придется пить постоянно, а это меняет личность. Транквилизаторы вызывают сонливость и снижение работоспособности.
Правильно: спать минимум по 8 часов (хотя бы в этот период), принимать седативные травы вроде валерианы или пустырника, отказаться от кофе, заниматься спортом, принимать апипродукты, которые содержат прогормоны.
Недостаток сна или неспокойный сон только увеличивают тревожность, а с ней и перепады настроения у женщин перед «особыми днями». Физическая активность способствует нормальной выработке половых гормонов, а продукты пчеловодства дадут все необходимое для нее. Кроме того, в них содержатся витамины группы В, необходимые для полноценного функционирования нервной системы.
Повышение веса и отеки
Неправильно: увидев отекшее лицо и прибавку в 0,5–2 килограмма на весах, в панике выкидывать соль и садиться на жесткую диету.
От недостатка соли отекают точно так же, как от её избытка. А сев на диету, вы снизите поступление необходимых для нормального обмена витаминов и минералов, чем только усугубите признаки ПМС.
Правильно: есть слегка недосоленную пищу из натуральных продуктов, пить одуванчик – он обладает умеренным мочегонным действием для лечения ПМС, снимает воспаление, улучшает кровообращение, что также необходимо для избавления от отеков.
Головная боль, мигрень как признаки ПМС
Неправильно: наглотаться обезболивающих и лечь на диван в ожидании облегчения. Вы лечите симптом, а не проблему.
Правильно: обогатить рацион продуктами, которые содержат антиоксиданты, витамины группы В, А и Е либо принимать их в виде добавок. Это способствует нормализации функций ЦНС, улучшению микроциркуляции, устраняя причину болей.
Самый современный подход терапии признаков ПМС – лечение не сильнодействующими обезболивающими, гормональными и психотропнвыми средствами, а общее оздоровление организма, насыщение его антиоксидантами, витаминами группы В, А, С и Е, стимуляция нормальной деятельности головного мозга, в особенности гипоталамуса и гипофиза. В этом помогут натуральные БАДы – витаминный комплекс Апитонус П, отличный иммуномодулятор и ноотроп Эхинацея П, комплекс успокаивающих трав Нерво-Вит.