Если вы это прочитали - поздравляю, у вас сомнения насчет своей внешности. И скорее всего есть некоторое количество жира, которое вы хотите убрать.
В интернете есть тысячи статей и видео, которые подробно объясняют как нужно и как не нужно худеть. Но в этой статье я дам самую БАЗОВУЮ рекомендацию, которая позволит похудеть любой девушке или парню.
Самое важное в питании - калории. Не то что вы едите, а то, сколько калорий в той пище, что вы съели.
Не существует правильной и неправильной еды. Относитесь к пище как к источнику калорий.
Например рис имеет калорийность 300 килокалорий на 100 грамм. То есть, съев 100 грамм риса вы получите 300 калорий. А у простого сахара калорийность 400 калорий на 100 грамм. Если вы съедите примерно 70 грамм сахара, то получите столько же калорий как от 100 грамм риса. И здесь нет понятия вредное или полезное. Это все калории. Организм сам направит их куда нужно. Он знает лучше вас.
Если бы некоторые системы организма работали только от нашего желания, то у вас было бы гораздо больше проблем и с весом и с самочувствием. Внутренние системы организма имеют свою программу, в которую не должен лезть человек.
Представьте, если бы вы сами в течение дня думали: Куда отправить 20 грамм углеводов? А вот эти 50 грамм белка куда? Расщепить их или не нужно?
Это бы заняло у вас столько времени, что на жизнь ничего бы и не осталось.
Поэтому в питании просто придерживайтесь калорийности, которая вам комфортна. Если хотите узнать как это делать - ставьте лайки и я напишу следующую статью на эту тему.