Используйте и отмечайте во время практики:
— Заведу календарь для того, что бы отмечать запланированные и незапланированные дни практики.
— Заведу дневник, где буду записывать опыты по их завершению.
— Обдумаю и отмечу в календаре план практики фазы на следующий месяц.
— В течение дня сделаю тренировку «цикла техник», чтобы во время практики техники шли «как по маслу».
— Вечером перед утренней практикой начну готовиться ко сну за 1-2 часа, что бы, когда лягу, уже был готов уснуть.
— Вечером перед утренней практикой договорюсь с близкими, соседями и родственниками, чтобы завтра утром в определённое время меня не беспокоили.
— Вечером перед утренней практикой создам намерение на успешную утреннюю практику и на большое количество попыток.
— Вечером перед утренней практикой поставлю будильник на нужное время пробуждения с мыслью: «Он сам меня разбудит, а я хорошо высплюсь и ничего не буду ожидать». Чтобы не просыпаться ночью от чрезмерного ожидания практики.
— Проснусь по будильнику, встану чтобы походить от 3 до 50 минут в зависимости от своих особенностей.
— Сделаю в комнате «сумрак», не сильно светло, не сильно темно, чтобы не проснуться или не уснуть.
— При необходимости устраню возможные внешние шумы (животные, звук телефона, домофон и т.д.).
— Вспомню план действий для фазы и техники.
— Лягу, начну делать циклы техник если состояние сонливое (что бы запустить моторчик делания техник, который будет включаться при последующих пробуждениях). Если же состояние очень бодрое, то лягу с целью заснуть и потом ловить пробуждения.
— При отсутствии проявлений при первом цикле усну с целью ловить следующие пробуждения для разделения и делания техник.
— Постараюсь за утро поймать максимальное количество пробуждений и сделаю максимальное количество попыток войти в фазу. Знаю, что моя цель не просто выйти в фазу, а сделать больше попыток — тогда по статистики и фаз будет больше.
— После завершения опыта запишу опыт в дневник для анализа и выводов к следующей практике.
— При неудачном опыте скажу себе – молодец, что сделал попытку, учту недочёты и буду пробовать снова.
— При удачном опыте скажу себе — отлично! Я большой молодец/умница! Порадую себя, чем ни будь приятным, чтобы закрепить позитивный опыт (вкусная еда, приятное событие/действие).
А что для подготовки к практике используете вы? Дополните чеклист своими вариантами, и они войдут в следующую версию статьи.
Автор Дамир Миронов — преподаватель Школы внетелесных путешествий в г. Казань и через Интернет