Вы ведете обычный образ жизни и вот, хотите начать бегать. Вас сначала одолевают простые вопросы "Что я надену? Где и когда я буду тренироваться? Надо ли мне сначала набрать форму"? Решившись, Вы покупаете спортивную форму, крутые кроссовки, ищите беговой клуб. Нашли. Хорошо если Вы побывали на первом пробном занятии, а ведь, в большинстве случаев люди так и не доходят до первого занятия. Почему? Потому что начинаются отговорки!
1. "у меня нет времени. Регулярные тренировки не вписываются в мои заполненные делами выходные".
2. "Бегать это нудно и скучно. Лучше пойти в фитнес зал."
3. "Бегать это тяжело. Ноги болят, зад болит, после первой тренировки все тело ноет. Считаю минуты, когда закончится тренировка"
4. "Тренироваться мне неловко. Мне стыдно, кругом столько худых, подтянутых. С моим жиром, меня все обгоняют, даже девки".
5. "О, нет! Бегать на улице, холодно, даже в дождь? Я боюсь заболеть"
6. "А, что, после месяца тренировок я не побегу быстро?"
Бытует мнение, что «потом» - это обнадеживающая форма «никогда». Подобное выражение относится ко всем нашим начинаниям, о которых мы мечтаем, но по разным причинам откладываем каждый день. Бросить курить, навести порядок на антресолях, начать бегать – все эти и многие другие хорошие и нужные привычки откладываются на понедельник, на новый месяц, на потом, и как итог переносятся в «никогда».
Для того чтобы ощутить пользу, к примеру от систематических занятий спортом, необходимо преодолеть свою лень, выработать привычку к ежедневному распорядку необходимо понять, почему это необходимо. Любое занятие спортом требует качественного подхода, соблюдения основных правил и понимание правильных результатов.
Итак, давайте рассмотрим основные уловки оправдать себя и посмотрим, так ли они важны и правдивы.
- Не ищите отговорок!
Многие люди оправдывают свою лень различными запретами и отговорками. Лидерами среди них являются всевозможные медицинские запреты, такие как слабый позвоночник, проблемы с опорно-двигательным аппаратом и суставами. Все эти причины не являются категорическим табу на бег, ведь даже при обычной ходьбе нагрузка на скелет не намного меньше, чем при беге. Так что если вы в состоянии пройти в день несколько километров, то и бег пойдет вашему организму только на пользу.
- «Не вижу смысла в беге, от него даже не похудеешь».
Такая формулировка очень часто звучит от начинающих бегунов, которые, не смотря на ранние подъемы, недосыпания и регулярней занятия на свежем воздухе не видят результатов. Ответ в таком случае довольно прост, регулярность должна сочетаться с качеством, то есть бегать нужно по определенным правилам, которые помогут и снизить вес, и укрепят сердечную мышцу.
- Перестаньте стесняться!
Бегайте столько сколько вам угодно, ведь те прохожие, которых вы так сильно стесняетесь, зачастую даже не обращают внимания на людей, бегающих по утрам. Просто вспомните себя в обычное утро, когда вы встречали пробегающего мимо человека? Вы даже не анализировали его поведение, просто шли дальше по своим делам. Так с чего вы взяли, что именно вас кто-то осуждает или критикует? Отбросьте подобные мысли. Вперед к покорению спортивного олимпа.
- «Мне нечего надеть».
Одна из тех причин, по которым люди даже не пытаются выйти на пробежку. Посмотрите на это под другим градусом. Покупка красивой формы для утреннего бега станет дополнительным стимулом. Удобные кроссовки, нарядный костюм – это ли не повод начать новую жизнь с новыми правилами?
Перестаньте искать причины, просто в одно прекрасное утро начните делать то, что задумали, наполняйте свой организм положительной энергией и кислородом, разгоняйте кровь и повышайте себе настроение. В жизни много хороших событий, сюрпризов, поводов для счастья, так бегите скорее навстречу утреннему позитиву!