Узнайте как облегчить нагрузку на спину.
Ротация и смещение позвоночных дисков происходит через неравномерное распределение нагрузки. Защемление нервных окончаний и острые боли – могут быть следствием повседневной рутинной работы, делая которую мы невольно калечим нашу спину.
№1
Ортопеды говорят, что одним из ежедневных действий, способных нанести существенный урон позвоночнику – мытье посуды. У человека, наклонившего голову в раковину, не редко страдают межпозвоночные диски грудного отдела. Тело находится в неестественном положении и согнуто, при этом существенная нагрузка припадает на руки. Как следствие, могут возникнуть неприятные ощущения в районе лопаток.
Как быть в такой ситуации: осуществляя подобную процедуру, рекомендуется согнуть одну ногу и подставить под нее какой-либо предмет, например, стул.
№2
Негативное последствия для позвоночника оказывает ношение сумок и рюкзаков всегда в одном положении и на одном плече. В случаи с женской сумочкой необходимо менять плечи. Рюкзак же носить только с условием чередования на оба плеча.
№3
Не ленитесь вставать на стул, когда пытаетесь достать что-либо тяжелое с верхних полок. Если массивный предмет оказывается у вас в вытянутых к верху руках, то даже небольшое движение способно повредить позвоночные диски.
№4
Развитие грыжи и повреждение отдельных позвонков может вызвать большая нагрузка. Поднимать тяжести нужно правильно: строго на немного согнутых коленях. Если у есть необходимость в ношении тяжелой сумки, то постарайтесь груз распределять равномерно.