Что Такое Осознанный Сон

Осознанный сон (ОС) - это сон, во время которого человек осознаёт, что он спит.

Осознанный сон не имеет рамок и границ. В нём Вы можете полностью контролировать сюжет, персонажей, делать невозможные в реальной жизни вещи (увидеть мир в пятом измерении, изменить форму своего тела и т.п.), воплотить все свои фантазии (например, полетать, походить по воде, изучить Марс). При этом ощущения в ОС абсолютно реальные и правдоподобные. Они ничем не отличаются от ощущений в реальной жизни, а иногда оказываются ярче.

Упоминания об осознанных снах встречаются еще в древнегреческой письменности. Об этом писал сам Аристотель!

«Часто, когда человек спит, в сознании происходит что-то, что заставляет понять - это всего лишь сон»

[Аристотель]

В 1913 году голландский психиатр и писатель Фредерик Виллем ван Эден ввел термин «осознанный сон» в статье «Исследование сновидений», опубликованной в парапсихологическом журнале «Известия общества психических исследований».

Немного о практике

Первый шаг к осознанным снам - ведение дневника сновидений. Хорошая память на сны, которую дневник улучшает, упрощает вход в ОС.

Не все осознанные сны одинаковые. В зависимости от опыта, глубина погружения в ОС может быть разной. Например, если Вы только начали практиковать ОС, то во сне Вы можете понять, что спите, но не иметь полного контроля над происходящим. Вы также можете быстро потерять ощущение осознанности. Для успешного погружения в осознанный сон требуется практика.

Важно понимать, что любая опасность в осознанном сне не является реальной. Осознание этого поможет избавиться от кошмаров и страхов в ОС, сделать их приятнее.

Исследования

Первое научное доказательство существования осознанных сновидений появилось в 1975 году. Во время ОС было зафиксировано изменение движения глаз.

В 1985 году Стивен Лаберж (исследует осознанные сновидения) провел исследование, которое показало, что восприятие времени в осознанном сне примерно такое же, как и во время бодрствования. Сновидящий отсчитал десять секунд во сне, указывая на начало и конец подсчета заранее оговоренными сигналами глазами. Приборы фиксировали активность мозга, свойственную во время сна, в то время, как человек действительно подавал определенные сигналы. Результаты Лабержа были подтверждены немецкими исследователями в 2004 году.

Некоторые учёные (в том числе и Лаберж) считают, что эти данные позволяют классифицировать осознанные сновидения как новое измененное состояние сознания. В 2014 году очередное исследование показало, что ОС можно вызывать при помощи небольшой электрической стимуляции мозга. После пробуждения люди, получившие небольшой разряд, сообщали о возникновении ярких сновидений, при полном осознании нахождения во сне.

Распространенность

В 2016 году исследование Дэвида Сондерса и его коллег показало, что 55% из 24 тысяч опрошенных испытали состояние осознанности во сне по крайней мере один раз в жизни. Кроме того, 23% из тех, кто заявил, что испытывал состояние ОС, сообщили, что видят осознанные сны регулярно.

Применение

В 2006 году было проведено исследование, которое показало, что ОС-терапия успешно снижает количество ночных кошмаров и улучшает качество сна.

Психотерапевты применяют осознанные сновидения как часть терапии. Помимо избавления от кошмаров, работа с осознанными снами помогает справиться со стрессом и депрессиями.

Исследователи предполагают, что с помощью ОС, через персонажей сна можно взаимодействовать со своей психикой, и даже изменять свой организм (взаимодействуя с органами и частями тела во сне).

Некоторые творческие люди (художники, музыканты, учёные и т.д.) используют осознанные сны для поиска вдохновения. Однако, для этого требуется много практиковаться, чтобы получить достаточный контроль над ОС.

Нечто большее

Осознанный сон - это не просто сон, в котором Вы поняли, что спите. Это нечто большее. Безграничные возможности, диалог со своим подсознанием, избавление от страхов, стресса, депрессии и многое другое. Практика ОС расширяет сознание, заставляет смотреть на мир по другому, обращать внимание на вещи, которые многие не замечают. Это меняет отношение к самому себе. Как минимум, осознанные сновидения улучшают настроение. Разве это не прекрасно?

Начните меняться вместе с drimster.