Бег способен скорректировать ваше здоровье. Но мало кто действительно понимает, как это работает. Бег поможет не только сбросить вес, но и найти гармонию с духом и телом.
1. Бег укрепляет все группы мышц
Занимаясь регулярно бегом, вы приведете в форму не только мышцы ног и бедер, но и мышцы живота, рук и спины. При этом нагрузка на мышцы довольно мягкая и более универсальная. Кроме того, вы не только укрепляете мышцы, но и суставы своего организма.
2. Бег развивает мозг и тренирует память
Ученые обнаружили, что во время бега в части мозга, отвечающей за память, идет усиленный рост новых клеток. Поэтому у тех, кто регулярно занимается бегом, значительно выше уровень запоминания и воспроизведения различного рода информации.
3. Бег повышает умственную активность
Во время пробежки часто сами по себе в голове возникают решения каких-то проблем или задач. Происходит это потому, что кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ – эти процессы влияют на более активное функционирование центральной нервной системы и мозговой активности.
4. Бег увеличивает возможности сердца и сосудов
Во время бега происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это означает, что сердце становится крепче и сильнее. А это неизбежно отражается на продуктивности его работы.
5. Бег налаживает биоритмы человека
Заниматься бегом можно в любое время, при этом улучшить работу своих внутренних биологических часов.
6. Бег положительно влияет на печень и почки
Исследования показали, что регулярные беговые нагрузки могут положительно влиять на восстановление тканей печени.
7. Бег способствует долгожительству
Бег замедляет процессы старения. Постоянные пробежки активизируют гормоны роста, что позволит вам еще долго оставаться молодым.
8. Бег повышает самооценку
Многие заметили, что после занятий бегом у них поднялась самооценка и самоуважение. Кроме того, бег формирует силу воли, самоконтроль, закаляет характер.
9.Бег делает вас сильнее
Если вы редко чувствуете себя физически сильным, то бег, особенно быстрый, способен это исправить.
10. Бег оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат.
Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.
11. Бег укрепляет иммунитет
ОРЗ и грипп не страшны, когда в привычку вошли занятия бегом. Ведь ваш иммунитет становится гораздо выше, чем у людей, которые не в силах побороть лень.
12. Бег помогает чувствовать себя более энергичным.
На первый взгляд может показаться, что пробежка после рабочего дня вытянет из вас последние силы. Но на самом деле физическая активность наполняет энергией.
13. Бег – это легко!
Если вы решились бегать по утрам или вечерам, то кроме вашего желания практически ничего больше не нужно – ни специальная подготовка, ни покупка спортивного инвентаря, ни даже платить за тренировки. Бегом можно заниматься и в 18, и в 80 лет. Главное, ваше желание и регулярность, а результат не заставит себя ждать.
Бег делает вас красивее и привлекательнее. Не верите? Тогда стоит проверить это прямо сейчас!
Будьте здоровы!
