Быть свободным. Что это означает? У каждого свои представления на этот счет. Кто-то считает, что станет свободным, когда покинет родительский дом и будет жить пусть и в маленькой съемной, зато отдельной квартире. Для кого-то это путешествия по миру, много денег и независимость от других людей. Если обобщить все это, получается, что свобода — это возможность делать то и обладать тем, что хочешь.
Но есть одни незримые узы, которые делают каждого из нас рабами всю жизнь. Мы можем объехать весь земной шар, жить в собственной уютной квартире, иметь финансовую стабильность и при этом быть под властью своих чувств и переживаний. Негативные эмоции владеют нашими действиями и чувствами.
В плену эмоций
Успешный бизнесмен, которого уважают работники, ценят партнеры, которым восхищаются родители, страдает от чувства вины перед своими детьми, так как ему приходится большую часть времени проводить в командировках. А детям трудно понять, почему папа говорит, что любит их, но все время уезжает из дома.
Эффектная модель, которая заняла первое место на конкурсе красоты, завидует своей подруге — у той есть любимый муж и двое детей. А она боится рожать — испортит фигуру и станет неконкурентоспособной.
Молодая женщина вышла замуж и уехала жить от родителей в другую страну и теперь страдает от стыда и вины, что бросила стариков одних.
Как же приобрести настоящую свободу? Как избавить себя от неприятных переживаний, которые мешают наслаждаться жизнью?
Для этого нужно с ними познакомиться. Когда знаешь, как устроены и из чего состоят эмоции, справиться с ними можно быстро и эффективно.
Все они возникают в голове, а переживаются в теле. Наши мысли являются основными строителями неприятных эмоций.
Как не стать рабом обиды
Чувство, которое отравляет жизнь многим из нас — это обида. Его возникновению предшествуют три умственные операции:
1. Ожидания действий значимого для меня человека
Например: Я ожидаю, что, если я сказала дочери купить хлеба, она это сделает. Или, если договорились с подругой встретиться в 17:00 возле театра, рассчитываю, что она придет вовремя.
2. Смотрю на реальное поведение значимого мне человека
Дочка не купила хлеб. Подруга опаздывает.
3. Сравниваю свои ожидания с реальным поведением человека
Если ожидания оправдались, мне хорошо и спокойно. Если человек поступил не так, как я ожидала, я страдаю от обиды — на дочку, что она не купила хлеб, и на подругу, что опоздала на 20 мин.
Умственные операции, которые возникают в нашей голове, поставлены на автомат, мы не осознаем их. Чтобы избавиться от обиды, нужно отказаться от ожиданий и принять ситуацию и человека такими, какие они есть. В этом поможет вопрос: «Почему он(а) так поступил(а)?» Задавая себе этот вопрос, стремитесь оправдать дорогого вам человека.
Дочка не купила хлеб, потому что забыла это сделать. Отвлеклась на друзей и выполнение домашнего задания. Я тоже иногда забываю купить хлеб. Я не буду обижаться на нее, а просто напомню, что дома закончился хлеб, и ей надо его купить — я на нее рассчитываю.
Подруга опаздывает, для нее это характерно, она всегда опаздывает. Если я на нее обижусь, то испорчу вечер и не получу удовольствие от общения и просмотра спектакля. В следующий раз не буду спешить, а тоже задержусь минут на 15.
Защитить свои границы
Также обида может показывать, что мои границы нарушены и мне неприятно. Оправдать обидчика в этом случае будет сложно. Помочь в такой ситуации поможет открытая беседа о своих чувствах или твердое отстаивание границ.
У моей клиентки (назовем ее Катя) была ситуация, когда начальник постоянно нагружал ее дополнительной работой, которая не входила в ее должностные обязанности. Было обидно, что ее используют. Настроения работать не было, а уйти Катя не могла — боялась остаться без денег.
Мы разложили все за и против, она посмотрела на ситуацию со стороны и в итоге смогла отстоять свои границы. После конструктивного разговора руководитель согласился оплачивать дополнительную работу. Теперь Катя с удовольствием работает, выполняет все поручения и с уважением относится к шефу.
Так что же значит быть свободным? Для настоящей свободы нам нужно учиться понимать причину возникновения своих негативных эмоций, уметь ими управлять и жить в гармонии и счастье.
Еще больше полезных советов в журнале «Психология эффективной жизни» .
Журнал с полезными и актуальными статьями приходит один раз в месяц совершенно бесплатно после подписки на сайте psy.systems — присоединяйтесь к нашему сообществу умных и активных женщин!