#Субботнийрецепт мы взяли у популярного и авторитетного тренера и блоггера Дениса Семенихина. Я начинал изучать, как набрать массу, именно с его канала, и вся информация на 100% проверена, МАКСИМУМ ПОЛЬЗЫ.
Поехали!
Называется коктейль Билла Голдберга
Б-100г Ж-19г У-89г 847-1003 ккал
• Овсянка 3-4 с.л.
• Протеин 4 мерные ложки (я использую сывороточный)
• Банан 1
• Клубника 6-7 ягод
• ВСАА 2 ч.л.
• Арахисовая паста 1 с.л.
• Мёд 1 ч.л.
Лучше всего пить после тренировки, так как организм берет все запасы по максимуму, которые надо восстановить. Если вы новичок вам достаточно одной порции в день, а опытные атлеты могут пить его до 3 раз, как делает Голдберг. Этот здоровяк пьет до 6 литров воды в день! Поэтому не говорите, что 3 порции это много 😂
Билл Голдберг:
⬇ подписывайся
