Шарик, он же Металлика, он же полинявшая к лету соседская 🐕 собака как бы говорит: листайте и смотрите, как Лена гуляет и жрет. День 44, 3 июля. Не пугайтесь, скоро я догоню свое расписание и буду публиковать отчеты за сегодняшнее число прямо сегодня. Или на крайний случай завтра утром.
Тут до меня дошло, что в моей программе (с браслетом OneTrak) нужно ориентироваться так: все кружочки должны быть заполнены, тогда ты молодец. Я вот сегодня молодец.
И даже кружок калорий должен быть заполнен, потому что программа уже вычла дефицит калорий. Стыдно признаться, что я такая тупиха: 5 лет я пользуюсь браслетом и вычитала из этого кружка дополнительно 20% дефицита. То есть ела значительно меньше, чем надо🙀. Это и объясняет мои ломки, но не объясняет то, почему с таким огромным дефицитом я до сих пор не похудела.
Обратите внимание, что на прогулке я прошла всего 4000 шагов, а потом по дому и вокруг 🚶 ещё находила 8.
А теперь приемы пищи. Получилось за день съедено 1900 ккал, потрачено 2500. Хожу прямо по краю своего желаемого дефицита в 20%.
На обед опять жареная картошечка. Очень вкусно и 591 ккал. Меня такой обед устраивает. Плюс сладкий чай.
На ужин гречка, котлетка, овощи, кофе и творобушек - сырок в глазури. 750 ккал. Но кофе и сырок я пила отдельно (и ела). так что их можно считать перекусом, просто записала в ужин.
В принципе, про этот день все - ничего примечательного. Как бы любой день на диете, каком-то там питании и похудении похож один на другой. Считаем калории. следим за тем, что едим и ждем, когда килограммы уйдут.
Хорошо хоть у меня блог есть, когда записываешь, то время проходит как-о разнообразнее. Тем более сейчас еще и комментарии появились, можно хоть с вами обсудить, что да как. Так что жду ваших лайков и комментов! И не забудьте подписаться, если еще нет.
А если кто-то не понял, что здесь происходит, то кратенько: я худею со 100 кг и пишу об этом отчеты в блоге. Познакомиться со мной и моей историей можно в старых постах. например, тут.