Напоминаю, что вы несете ответственность за свою жизнь, за ее качество и наполненность, так что некого будет винить, если в конце поймете, что прожили ее зря.
Не все, к чему мы приучили себя в детстве, положительно влияет на нас, поэтому важно взять старые модели поведения под контроль, бросить вредные привычки и привить полезные.
Привычки говорят о человеке больше, чем что либо еще. Это серьезно. Это важно. Никто, кроме вас самих, не займется этим. И чем дольше откладывать это дело, тем меньше времени на радость останется.
Важно - не значит тяжело или сложно. Не пугайтесь - это не огромное дело, которому надо посвятить себя на годы, пожертвовав всем остальным, нет!
Любое обучение начинается от легкого и переходит к сложному. Если вы начнете и продолжите, через месяц вы начнете гораздо четче видеть, какие действия приносят вам пользу, а какие - вред.
Начало - самое сложное в любом деле. Сделайте усилие и начните работать над своими привычками. Выберите мелкую вредную привычку (например, копить фантики в карманах или бросать мусор мимо урны), это поможет понять, как работает механизм изменения привычек.
Нельзя убрать что-то из жизни, не найдя этому замены. Поэтому и вредную привычку нужно заменять полезной или нейтральной. Я прописала алгоритм:
- Осознание своих привычек. Назовите/выпишите все свои вредные, нейтральные и полезные привычки. Используйте трекеры, отмечая каждый день свои действия. Это помогает быть объективнее по отношению к привычкам;
- Осознание условий, в которых включаются привычки;
- Создание полезной или нейтральной замены для вредной привычки;
- Тренировка новой привычки в условиях, когда включалась старая. В этом помогут челенджи и ведение дневника.
Желаю успехов и надеюсь, что в вашей жизни больше полезных, чем вредных привычек!