Большой пузо-это не признак авторитета и состоятельности, а настоящая проблема мужчин 30-40 лет. Ведь лишний вес очень сильно сказывается на здоровье в том числе и интимной жизни!
Виной тому за частую служит неактивный образ жизни и высококалорийные продукты. В основном вся проблема в питании,но не стоит уходить в крайность и использовать жесткую диету без острой на это нужды. Ведь при выходе вы можете сорваться в преумножить некогда потерянные килограммы.
Можно есть все без ограничений , но соблюдая ряд правил худеть. Рассмотрим эти правила
1)Калории
Калории-это энергия, который человек получает из пищи. На любое действие эти калории расходуются, даже на дыхание.
Допустим вы в день потребляете и тратите одинаковое количество ККАл-2400. Значит ваш вес будет стабилен. Скушали больше 2400- излишки отложились на животе, а если меньше в организме сожглась эта нехватка. можете есть бургеры на 2400 ккал и худеть! Но зачастую высококалорийные продукты очень маленькая и вы не наедитесь ею. 1 гамбургер=порции макарон и котлете. Посчитать калораж не сложно, есть куча приложений, которые вам помогут.
2) Меньше тренируйтесь
Имейте ввиду. что при нехватке ккал организм, сжигает вначале мышцы, так как они потребляют больше энергии, а потом жир.
Но сжигает он мышцы, которые бездельничают, но не стоит бежать в зал-это может быть опасно для сердца. Ходите пешком и делайте периодические подходы с простыми упражнениями-отжимания, приседания, пресс, выпады. но не работайте на износ. В начале лучше часто но по чуть-чуть!
3) Больше белка
Что бы организм не сжег мышцы ему нужен белок. Норма 1-2 грамма белка на 1 кило веса. Помните про воду- вам надо выпивать 3 литра воды, если вы весом в 100 кило! Вода-разжижает кровь, а значит питательные вещества будут быстрее доходить до цели.
Самое сложное заставить себя меняться! Все просто следуйте моим советам и у Вас все получится!
Прочтите еще одну статью про внутренний жир, вам будет интересно!
Ставьте лайки и подписывайтесь на "Мужскую Берлогу"! У нас много интересного!