По научным данным один килограмм потреблённой жирной пищи равен 7000 ккал. Это очень большое количество, которое в конечном итоге оседает на теле в виде лишнего веса. Мы начинаем прибегать к экстренным мерам: голоданию, низкокалорийному питанию, различным диетам и т.д. Но все это приносит большой вред нашему организму, а лишние кг быстро возвращаются.
Однако, есть способ избавляться от 500 и даже 1000 ккал в день, при этом, оставив свой рацион прежним.
1. Употребляйте только очищенную воду.
Долой сладкие газировки! В этих напитках содержится много сахара, который, попадая в организм тут же трансформируется в лишние кг. Пейте в течении дня негазированную, чистую, фильтрованную воду. Это позволит вам в рекордные сроки избавиться от лишней жидкости, а значит и лишних кг.
2. Пережевывайте пищу медленно.
При таком способе потребления пищи, сигнал в мозг о насыщении попадает намного раньше, благодаря чему вы лишаете себя риска переедания. В среднем, при такой экономии пищи вы сокращаете один приём пищи минимум на 100 ккал.
3. Попрощайтесь со сладким алкоголем.
Только представьте себе, что в «Маргарите» содержится 600 ккал. Замените его полноценным ужином. Это куда полезнее, и калории не отложатся в виде лишнего жира на вашем теле.
4. Замените все виды кофе на натуральный чёрный.
В одной чашке капучино или латте содержится 200 ккал и это не считая сливок и сахара. Вместо него переходите на чёрный кофе, который даже с сахаром будет содержать меньше калорий. Кофе разгоняет метаболизм. Таким образом, употребив минимум калорий вы ещё и избавитесь от лишних кг.
5. Трансформация блюд.
Для насыщения организма без вреда для фигуры необходимо потребление правильных калорий. Для этого различные бутерброды с огромным куском хлеба, майонеза и колбасы превратите в полноценное блюдо, например, салат. Таким образом за один приём вы можете избавиться от 500-600 ккал.
