Приветствую вас мои дороги любители гречки, цветной капусты и бега по утрам. Я знаю, что вы не можете жить без этого и вы с нетерпением ждете новой порции своих мини калорий )
Сегодня я вам расскажу о самой очевидной ошибке , она настолько глобальная , настолько очевидная,, ровно на столько, на сколько она сложная для понимания. Почему? Да потому что она полностью противоречит привычному пониманию питания . Какая же это шибка друзья ?)
Ошибка в том, что человек есть ЧАСТО!. Да да, все тренеры (ну почти все), диетологи, статьи из журналов и тд. Говорят нам о том что нужно есть часто и малыми порциями, т.к. разгоняется метаболизм, в организм постоянно поступает пища и поэтому он перестает ее запасать (ага, как же). Есть 5-6 раз в день, это ОЧЕНь большая ошибка если вы хотите похудеть. Ведь это очевидно, если ты хочешь похудеть , ограничь поступление калорий, создай дефицит, ешь меньше в конце концов.
Система частого питания не плоха, она хороша для набора мышечной массы. Но для похудания не очень годится.
Частое питание при тренировках превращает ваше тело в машину по переработке углеводов, сахаров. Эта энергия (углеводы) всегда под рукой, организм наш очень, адаптивный, и если из вне поступает достаточно энергии , то он не будет тратить свои запасы. Это просто логично и понятно. Для набора мышечной массы это очень хорошо, для мышц всегда будет энергия.
Но если вы хотите избавиться от жира, это плохо!. В данной ситуации ваше тело просто не будет избавляться от жира, ЗАЧЕМ? Ведь энергия и так поступает в нужном, а иногда и избыточном количестве, а запаски наши , ой как ценны для выживания (думает мозг) )
Когда вы часто едите у вас высокий сахар в крови, высокий инсулин (транспортный гармон) который полностью перекрывает любой липолиз. Эта система для похудения очень плоха.
Снижайте количество приемов пищи в день.
Снижайте время приема пищи в течении суток.
Очень эффективно себя показывает 8ми часовой прем пищи. Объясняю: Встали утром , сразу не едим, лучше сходить потренироваться т.к. именно в это время самый низкий сахар в крови (а когда низкий сахар, инсулин, то лучше всего горит жир), после ,часов в 10 первый прием пищи, последний прием в 18.00 . Вот и получается 8ми часовое окно. в остальное время не едим.
Вы автоматически будете есть меньше , вам не нужно жестко контролировать калорийность в этом случае.
Думайте своей головой друзья и успехов !