Здравствуйте дорогие друзья! Вы на канале Фитнес для Здоровья!
ОТ КУДА БЕРУТСЯ ЯГОДИЦЫ?
Ставьте лайк буду видеть, что эта тема интересна
Ягодичные мышцы состоят из трёх групп:
🍑1. Ягодичная мышца большая - это основанная мышца
🍑2. Ягодичная мышца средняя - расположена сверху большой мышцы, сбоку
🍑3. Ягодичная мышца малая - самая маленькая из всех мышц, она почти незаметна, расположена под большой мышцей!
✅Для того чтоб прокачать ягодицы по максимум, необходимо сконцентрировать внимание на большей ягодичной мышцы, ведь она это 80% вышей попы! Далее необходимо выбрать упражнения для прокачки наших ягодиц.
Предлагаю вам 9 крайне эффективных упражнений, которые помогут развить вам красивую попу, за минимальный срок!
📍Приседания со штангой
📍Становая тяга (сумо, мертвая тяга)
📍Мостики с разными весами
📍 Приседания с гантелями
📍 Выпады
📍 Жим одной ногой
📍 Разгибания ноги (на блоке)
📍 Отведение ноги в сторону (на блоке)
📍 Приседания в Смите с выставляем ноги немножко вперёд (важно это делать с
правильной техникой)
💬В нашем обычном повседневном режиме ягодицы работают только при беге или ускорения🏃🏼♀️, но при ходьбе они почти не работают. Если у вас сидячие работа, или вы не любите лишних движений то знайте что это, приводит к атрофии ягодичных мышц, бицепса бедра... что в свою очередь сказывается на проблеем со спиной и еще на множестве болячек!
🍑Попе не откуда взяться, так как там у вас отсутствует мышцы (красивая попа это наличие мышц, вы ведь не думаете что жир упругий?😳)
🍑По этому если, вы посещаете аэробику, йогу и прочею ерунду. вы обречены на плоскозадость🙊!
🍑Попа не может расти при дефиците, она растёт только при профиците во время набора мышечной массы. Она не может появится из ниоткуда, чтобы она появилась ей необходимы, пищевые нутриенты!
🍑Поэтому делаем приседы и работаем в силовом режиме!
.
💬Хватит искать себе оправдания, отговорки и внушать себе то, что ты ничего не можешь! Ты можешь все и даже больше! 💪🏽 Ты должна быть настроена менять своё питание навсегда, а не на месяц.
Друзья надеюсь статься была для вас полезно!
Желаю вам удачи быть и всегда сухими!
Не забудьте подписаться на канал и пролайкать данную статью, так же рекомендую заглянуть на мой найдите много полезной информацией.
Всем спасибо. Всем Удачи!