Бегать под музыку будет не только приятно, но и полезно. Наушники с любимой музыкой в ушах способны превратить обычную пробежку в невероятно эффективную тренировку.
Очевидно, что пробежка под музыку будет более веселой, но в то, что музыка делает занятие более правильным и полезным, поверить сложно. Есть пять причин, по которым стоит взять на пробежку наушники.
Музыка – это нужный ритм
Ритмичность музыки оказывает прямое влияние на интенсивность физической активности, это доказано многочисленными исследованиями. Для лучшего результата нужно подобрать ритм музыки так, чтобы он совпадал с пульсом во время бега. Если вы не музыкант, то высчитать ритм музыки будет для вас непросто, просто подберите энергичную музыку, под которую вам приятно бегать.
Музыка способствует повышению выносливости
Если ваши силы на исходе, то включите особо ритмичный трек, который вам очень нравится. Музыка будет отвлекать вас от усталости, в спортивной индустрии существует шутка о том, что музыка является легальным допингом для спортсмена. В этой шутке очень большая доля правды. Музыка помогает не только в тяжелые жизненные моменты, но и во время тяжелых физических нагрузок.
Переносить нагрузки под музыку проще
Правильно составленный плейлист позволяет легко переносить увеличение нагрузок, особенно это ощутимо при работе с большими весами и интенсивных занятиях кардио. Для этой цели подойдут знакомые вам энергичные треки, аудиокниги, звуки природы и прочие размеренные мотивы для этой цели не подойдут, бег – это не йога. Музыка должна не успокаивать, а в буквальном смысле помогать передвигать ноги.
Музыка увеличивает запас сил
Музыка, которая вам нравится, будет заставлять вас двигаться и не останавливаться. Приготовьте для себя несколько плейлистов на пробежку, чтобы вам не пришлось отвлекаться на переключение треков или скучать от однообразия одних и тех же песен.
Музыка – это терапия для души
При прослушивании музыки человек погружается в состояние, близкое к медитации. Правильно подобранная музыка способна нормализовать психологический настрой и даже минимизировать проявления боли. Бег под хорошую музыку становится ненавязчивым сеансом психотерапии.
