Мы привыкли, что депрессия - это территория психологии. Но сначала можно все же проверить физиологические факторы. Коротко опишу, что можно добавить в свой рацион, чтобы повысить качество жизни.
.
1️⃣Жирные кислоты Омега-3. Они не только повышают настроение, но и способствуют сбросу веса.
2️⃣ Витамин Д. Сколько клиентов мне жаловались, что осенью жизнь не мила! Ведь витамин Д вырабатывается при солнечном воздействии, и в отсутствии солнца бывает сложно радоваться.
3️⃣продукты, содержащие ГАМК или биодобавки с ГАМК. конкретные марки рекомендовать не буду, а продуктыскажу:
-Бананы
-Брокколи
-Коричневый рис
-Цитрусовые фрукты
-Палтус
-Травяные чаи
-Чечевица
-Орехи
-Овсянка
-Шпинат
-Цельное зерно
4️⃣витамин В12
Можно недоумевать, почему я такая грустная, а можно просто скорректировать своё питание. Многим этого достаточно. А кому недостаточно - важно работать над образом мыслей.
Подписывайтесь на мой канал. Впереди много интересного!
