Проблема множества мужчин в возрасте от 35 лет-это так называемое "пивное пузо"!
Живот может быть даже не мягким, а твердым, будто вы профессиональный атлет, но размеры живота говорят об обратном, а причина тома Висцеральный(внутренний) жир.
Висцеральный жир-обволакивает органы брюшной полости и играет роль подушки безопастности, но так же он "душит" крупные сосуды и тормозит внутри обменные процессы в организме. Причины его появления-банальны, а именно: малоподвижный режим жизни и переизбыток каллорий.
Как же избавится от этого "барабана"?
В первую очередь-это регулярная физическая нагрузка средней интенсивности, благодаря ей, скорость кровотока в жировой зоне увеличивается и организм начинает расходовать запасы висцелярного жира. Самое важное, чем дольше вы будете тренироваться, тем быстрее будет проходить этот процесс!
Необходимо изменить свое питание: уменьшить количество сахаров и углеводов и увеличить потребление крупп, овощей и фруктов!
Меньше нервничайте! При переживании организм вырабатывает гормон-Кортизол, который замедляет обмен веществ!
Спите по режиму и не менее 8 часов в день!
Потребляйте больше продуктов богатых витамином С
Тренировки по борьбе с Висцелярным жиром!
Самое лучшее оружее-это интенсивная ходьба или занятия на элипсоиде! важно держать пульс на жиросжигающий отметке! Бег может быть опасным на начальном этапе!
Оптимально заниматься 4 раза в неделю и не дольше 60 минут. Через несколько месяцев, увидев прогресс можно добавить силовые тренировки!
Самое главное Висцелярный жир легче всего убрать, главное не ленится и делать все правильно!
Ставьте Лайки и подписывайтесь на канал! В "Мужской Берлоге" много интересного!