Диета одной немецкой клиники по снижению веса и оздоровлению организма, специально разработанная врачами-диетологами. Диета так же включает в себя небольшую утреннюю зарядку, полуторачасовые вечерние прогулки и массаж.
Длительность диеты - 7 дней, к концу недели человек теряет до 8 кг.
Калорийность суточного рациона приблизительно 1000 ккал: углеводы 105 г, белок 64 г, жиры 35 г
Количество приемов пищи - 5, промежуток между приемами пищи не должен превышать 3-х часов.
Суточный рацион:
- овощи (кроме картофеля) - 400 г (огурцы, помидоры, капуста и т.д.)
- свежая зелень - 100 г
- грейпфрут 1 шт.
- любые фрукты (кроме банана) - 200 г ( яблоки, сливы, груши, апельсины и т.д.)
- ржаной хлеб - 50 г
- обезжиренное молоко - 500 г
- яйца - 1 шт
- нежирное мясо - 160 г
- нежирный творог - 50 г
- сливочное масло - 30 г
Распределение продуктов на отдельные приемы пищи
Завтрак: грейпфрут целый, яйцо всмятку 1 шт., хлеб ржаной 25 г, сливочное масло 15 г, обезжиренное молоко 200 г
Второй завтрак: кофе или чай, обезжиренное молоко 100 г
Обед: нежирное мясо 80 г, овощи со свежей зеленью 200 г, фрукты 100 г, кофе или чай.
Полдник: хлеб ржаной 25 г, сливочное масло 15 г, кофе или чай, обезжиренное молоко 200 г
Ужин: нежирное мясо 80 г, овощи со свежей зеленью 300 г, фрукты 100 г, творог, чай или кофе
