Практически все худеющие жалуются на срывы. Но можно ли назвать срывом разовое переедание?🍑
⠀
Суть в том, что вы концентрируетесь, отдаёте много внимания тяжести в животе. ⠀
В жизни нехудеющих людей переедания тоже случаются, только они не делают акцента на этом, потому что съесть много на праздники - нормально🤷🏼♀️
⠀
Суть не в перееданиях, а в том, с какой стороны на них посмотреть. ⠀
Переедание - не крах жизни, после него НЕ НАДО делать разгрузы. Просто питайтесь так, как питались до этого, и вес сам вернётся к нужной границе💆🏼♀️
⠀
Забейте тревогу только тогда, когда переедания стали систематическими, т.е. случаются каждый день🗓️
⠀
Причиной могут стать:
⠀
1. Вес/процент жира/мышц ниже установленного конституцией (генетикой. Да, есть и такое. Ставь♥️, если хочешь почитать об этом подробнее); 2. Недостаток витаминов;
3. Недостаток калорий в рационе (преимущественно жиров или белков, но в таком случае организм может требовать углеводов, поскольку быстрые углеводы=быстрое получение энергии🍰); 4. Нарушения при выработке гормонов щитовидной/поджелудочной железы/гипофиза/надпочечников(в таком случае обратитесь к специалисту)👩🏼🔬
⠀
Почему у меня больше нет срывов?💁🏼♀️ Потому что я не отношусь к еде как к чему-то первостепенному, единственному и самому прекрасному удовольствию в жизни. ⠀
Да, Я ЛЮБЛЮ ПОКУШАТЬ ВКУСНО, особенно что-то копчёное или сладкое, и я ем это🙃
Но у меня очень своебразное отношение к еде.
⠀
Для меня важен не только вкус, но и текстура, и послевкусие, и аромат, и мои ощущения после еды. ⠀
Я не делю еду на калорийную и диетическую. Только на любимую и нелюбимую😝
⠀
Как я дошла до этого "дзена"?😂 Не знаю. Послушала себя.
Поняла, что некоторая еда не приносит мне ни пользы, ни положительных ощущений🤗
⠀
И знаете, не тянет🤷🏼♀️
