Все знают, что сон имеет весомое значение для здоровья. Говорят, что в будущем было бы неплохо совсем избавиться от сна. В принципе, у такой идеи есть плюсы: будет больше времени, многое можно будет успеть.
Работать, развлекаться, делать открытия, да много всего! Но есть и другая сторона. Наряду с различными достижениями в различных сферах мы получили и новые психические заболевания, да и в целом подорванное здоровье. Произошло это элементарно из-за отсутствия хорошего полноценного сна. Учеными доказано, что сон необходим для того, чтобы не зависеть от таблеток и быть здоровыми.
Во время сна происходит полное восстановление организма. Во сне мозг продолжает работу, все клетки заменяются новыми. Это очень важно для здоровья. Если сна не будет, восстановление организма будет невозможно.
Конечно же, хороший сон – понятие для всех разное, и количество сна для всех необходимо разное. Для кого-то будет достаточно четыре – шесть часов чтобы отдохнуть и выспаться, для других и двенадцати часов сна будет мало. Многие, в силу возможности конечно, спят и ночью, и днем, и им всё мало. Всё дело в том, как у кого восстанавливается организм. У каждого человека разная скорость замены клеток.
Долгое время ученые не могут разобраться с так называемыми жаворонками и совами. Непонятно, привычка ли это или же всё же данное явление имеет биологическую природу.
Хороший сон способствует вашей памяти. Если вы не будете спать, или если будете спать плохо, то у вас значительно снизится способность запоминать и обрабатывать полученную информацию. За этим последует понижение продуктивности на работе. Творческим людям необходимо высыпаться, поскольку именно в этом случае творческие способности будут усиливаться.
Не забывайте и о том, что из-за плохого сна мы вынуждены принимать различные стимуляторы, например, на работе мы пьем много кофе, чтобы хоть как-то функционировать. Кофе не вреден, но только если принимать его в умеренных дозах. Так же стимулятором является никотин, который в свою очередь является зависимостью. Так что отсутствие здорового сна влечет за собой развитие вредных привычек.
Вредные привычки, впрочем, еще не самое худшее, что может произойти на фоне недосыпа. Результатом могут стать еще и психические расстройства, например, такие, как шизофрения и биполярное расстройство.
Большинство шизофреников – это как раз и есть те самые ночные жители, которым по душе спать днём и не спать ночью. Полноценным сном, конечно же, этих людей не вылечить, однако, не забывая спать, мы снизим риск появления таких болезней.
Если вдруг у вас проблемы со сном, то необходимо разобраться в природе этого явления. Есть ряд факторов, влияющих на засыпания. Это может быть что угодно – сильный стресс, неудобная кровать, излишняя освещенность в ночное время, переизбыток кофеина. Если же проблему не удается выяснить самостоятельно, то имеет смысл обратиться к врачу, дабы исключить вариант какого-либо расстройства.
Как вариант, можно попробовать самим справиться. Например, выпить на ночь стакан молока, а еще лучше запить им банан. Лучше выключить даже ночник т. к. свет, какой бы то ни было, действует возбуждающе на мозг, что в итоге не дает уснуть и выспаться. Постарайтесь расслабиться и не забивать голову лишними мыслями и переживаниями.
Помните, что здоровый сон способствует хорошему здоровью, поэтому не отказывайтесь от сна!