Закаливание является процедурой, после которой вырабатывается иммунитет и улучшается терморегуляция, а также помогает сохранить свое здоровье. Врачи не запрещают закаливание, а наоборот, всеми руками «за».
Но начать закаливание можно не всем, но все есть и ограничения. Вот несколько правил, которые нужно соблюдать:
1. Здоровье должно быть отличным, на 5 по пятибалльной шкале. Если есть минимальные воспаления в виде гнойничков, больных зубов или просто голос сел без боли в горле, то нужно процедуру отложить до выздоровления.
2. Самое главное – это заразить себя идеей. Чтобы появилось желание, и вы с отличным настроением смогли приступить к закаливанию, иначе какой смысл себя мучать? Эффект по большей части зависит от вашего эмоционального настроения. Если же после процедуры у вас появилось недомогание, то следует прекратить и обратиться к лечащему врачу за консультацией.
3. Закаляться стоит по графику, и не важно: лето или зима, дождь или снег. Если же по какой-то причине вы прекратили процедуры, то стоит начинать все заново, т.е. в слабом (щадящем) режиме, дабы не навредить себе.
4. Закаляться нужно изначально понемногу, это не значит, что нужно взять ведро ледяной воды и вылить на себя быстро, а постепенно понижать (повышать) температуру и увеличивать время.
5. Если вы хотите начать закаливание без вреда для организма, то все же стоит обратить к врачу, он вам подскажет, как и что будет лучше конкретно для вас в конкретную пору года.
6. Также не менее важно уметь контролировать себя, свое самочувствие и другие показатели.
7. Максимальной эффективности можно добиться использованием комплекса, который отражает естественные силы природы.
8. При закаливании следует проводить различного рода игры, упражнения физические, с помощью которых организм получит минимальный стресс и больший эффект.
Существует несколько видов закаливания:
1. Закаливание водой. Подвиды такого закаливания: душ, обтирание, обливание, моржевание, лечебное купание.
2. Ходьба босиком.
3. Гелиотерапия. Закаливание солнцем. Подойдем тем, кто хочет повысить устойчивость своей нервной системы, улучшить кровообращение, ускорить обмен веществ и это далеко не все плюсы такого закаливания.
4. Аэротерапия. Длительные прогулки на свежем воздухе в парке, лесу. Для отличного психоэмоционального состояния, а также повышения иммунитета.
5. Закаливание жарой. Средство закаливания: баня, сауна
Как поддержать иммунитет?
1. Старайтесь мыть руки холодной водой.
2. Если на улице немного холодает, то не бегите сразу за перчатками, обморожения не получите, а иммунитет укрепите.
3. Если есть возможность ходить дома, либо в гостях босиком - ходите.
Обратите внимание!
Алкоголь с закаливанием не сочетаем!
Курить не стоит за пару часов до и после закаливания!
Не стоит пить кофе во время закаливания, возникает большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему!
Как вы видите, закаливание обладает многие плюсами, является отличным методом борьбы с будущими вирусами. Будьте здоровы!