Если Вы ждете малыша, то скорее всего, Вы хотите, чтобы ваша беременность была спокойной и беззаботной, а вопрос преодоление стресса обошел стороной. Однако для большинства женщин этот пункт становится очень проблематичным.
Будущая мама находится меж двух огней: с одной стороны везде идет информация “будь спокойной, старайся избегать неприятностей и стрессов”, а с другой стороны бешеный ритм нашей современной жизни диктует свои права. Что же делать? Где выход из создавшейся ситуации? Предлагаю разобраться!
Вполне естественной особенностью беременности является повышение чувствительности женщины к событиям.
В первые месяцы беременности каждая будущая мама отмечает за собой склонность к слезам, излишнюю впечатлительность. Просмотр фильма, печальна история, невнимание мужа могут вызвать нежданные слезы. Все это является приспособительным механизмом, который дает женщине сама природа. Ведь когда появится малыш, будущей маме придётся полагаться лишь на свои чувства и именно поэтому чувствительность женщины в беременность возрастает.
Преодоление стресса, избегать стрессов, стараться не реагировать на неприятности становится очень сложно.
И на самом деле неприятностей можно не избегать, а просто важно научиться на них правильно реагировать.
Когда Вы испытываете стресс, или расстраиваетесь, внутри происходит большой выброс адреналина – гормона стресса. И опасность для мамы и ребенка представляют не сами стрессы, а именно внутренние гормональные изменения, появляющиеся в результате стресса.
Если адреналин не убрать из организма, он путем многочисленных химических превращений преобразуется в так называемые гормоны подавленного действия, которые накапливаясь в организме, снижают нашу иммунную защиту.
Вы ведь слышали, что люди подвергающиеся стрессу часто болеют, и причем достаточно сильно и долго?
Также, накопившиеся гормоны подавленного действия влияют на созревание новых клеток, замедляют процессы обновления в организме. В период беременности в животике растет новый человек и такое действие гормонов для него не очень хорошо. Именно поэтому будущей маме важно преодолеть стресс рекомендуют прожить беременность спокойно.
Поэтому в беременность важно вовремя грамотно и правильно реагировать на стрессы.
Как это сделать?
Адреналин – это гормон действия и выводится из организма он через действие.
Вспомните ситуацию, когда вы дома генеральную уборку провели – возникает чувство легкости, гармонии? Вы просто вывели все скопившееся напряжение через действие.
Беременность и стресс – как преодолеть стресс? Что делать?
1. Переключиться на ту деятельность, которая хорошо получается и не требует больших физических усилий.
Можно помыть посуду, полить цветы, протереть пыль, разобрать вещи в шкафу.
Главное это действительно – делать!
2. Высказаться, рассказать кому-то еще.
Истинно женский способ работы со стрессом. Вы можете или позвонить, или зайти в гости к подруге, маме, знакомой – и за чашечкой чая рассказать, выплеснуть из себя свое напряжение.
3. Поплакать, покричать.
Этот способ тоже годится, ведь Вы, конечно, знаете, что слезы очищают. Поэтому иногда действительно лучше поплакать, побыть настоящей слабой женщиной, и не нужно быть каменной леди которую ничего не задевает и не тревожит.
4. Сломать что-то, разбить или выкинуть ненужную вещь.
Здесь конечно не нужно разрушать свою квартиру, а можно, допустим, взять лист бумаги и яростно помять его в руках, или зашвырнуть в стену. И эмоции выплеснете и обстановка не пострадает.
5. Физическая нагрузка
Прогулка быстрым шагом, шейпинг для будущих мам, аквааэробика – если вы занимаетесь каким-либо видом спорта – это замечательное средство борьбы с негативными эмоциями.
6 . Заесть стресс
Я предлагаю использовать этот способ только в самых крайних случаях. Ведь зачастую проблемы с лишним весом возникают у многих будущих мам (но о теме здорового питания во время беременности мы с Вами еще поговорим). Лучше всего съесть маленький кусочек темного шоколада, желательно натурального.
В зависимости от ситуации Вы можете использовать те или иные способы преодоления стресса. Спокойная беременность это реальность, которую можно себе создать! Отбросьте прочь комплексы и сомнения, и обязательно выплескивайте негатив наружу. Беременность и стресс идут параллельно, и сейчас не время ущемлять себя и терпеть неприятности. Просто думайте о малыше и делайте все, что пойдет ему на пользу!
Спокойной Вам беременности!
А если вам нравится у нас, то с вас лайк и подписка!