Проблема похудения волнует почти каждого из нас. Редко можно встретить человека, который не хотел бы сбросить хотя бы пару килограмм.
Кому-то нужно лишиться 20 кг, а кому-то всего 3 и если не правильно к этому подходить, то можно не только набрать еще больше, но и навредить своему здоровью.
«Нет» диетам
О чем в первую очередь думает человек, желая похудеть? Конечно, о том, что нужно срочно начать себе во всем отказывать и тогда все получится. В результате получается, что мы начинаем бездумно отказывать себе во всем и сами себя загоняем в знакомую картинку: полные с тоской смотрят на стакан воды, пока худые с аппетитом накручивают на вилку спагетти.
Откажитесь от диет. Не пытайтесь голодать, потому что это приведет к снижению активности пищеварительного процесса, что может легко стать причиной еще большего набора веса.
Если не отказывать себе ни в чем, то как же тогда худеть? Нужно научиться есть лишь тогда, когда хочется, забыв про еду по времени или про то, как нас учили родители доедать до конца.
Несколько способов похудеть без диет:
1. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды. Именно воды, а не чая, компота или сока. Наш организм состоит из воды на 80%, поэтому важно пить воду в том количестве, которое необходимо вашему организму. Для каждого своя норма потребления, которую легко высчитать в специальных приложениях. Обязательно пейте воду за несколько минут до еды, а не во время или после нее;
2. Начните носить с собой еду, чтобы в течение дня никогда не ощущать голода. Яблоко, банан или бутерброд успокоят чувство голода, и в основной прием пищи вы быстрее насытитесь;
3. Забудьте про правило «не есть после 18:00». Ешьте за 2-3ч до сна;
4. Больше ходите. Не обязательно бегать и изнурять себя различными тренировками. Ходьба и танцы тоже хорошо помогают тратить калории и не требуют длительного восстановления
5. Откажитесь от подсчета калорий и слушайте свой организм.
6. Найдите себе занятие, которое закроет эмоциональную потребность в удовольствии.
Как научиться слушать свое тело?
Сейчас популярен такой термин, как интуитивное питание. Что это значит? Организм человека – целостная, сформированная веками система, которая точно знает, что ей нужно. Многие люди путают чувство голода с жаждой, но постепенно можно научиться их различать. Если вам хочется сладкого, попробуйте сначала съесть фрукт, сухофрукт или даже просто мед.
Следует понять, что красивое тело – это здоровое тело. Стройность лишь один из показателей здоровья и необходимо также пройти обследование на выявление возможных заболеваний щитовидной железы и пр., чтобы убедиться в том, что вы можете самостоятельно похудеть, ведь есть случаи, когда это невозможно.
Вам поможет не диета, а только образ жизни.