Еще две недели назад вам не казалось, что вы застряли. Странное утверждение: как можно не заметить, что вы оказались в тупике?
Если ваш автомобиль пробуксовывает в грязи, вы же не говорите: «Ничего страшного, я просто устал»? Но есть одна особенность, свойственная только людям – когда мы застряли, мы можем продолжать идти.
Поговорим о диагностике. Чем больше соответствий вы найдете в этом списке, тем больше вероятность, что вы серьезно застряли:
1. Изо дня в день вы не рассчитываете на многое (разве что выспаться или просто выдержать все, что предстоит сделать за день).
2. Раньше вы фонтанировали идеями, но, кажется, ваш творческий поток иссяк окончательно.
3. Даже если вы ведете списки дел, отмечая выполненные, вам все равно кажется, что вы сделали недостаточно.
4. Ваши дни сливаются вместе, похожие один на другой, как две капли воды, и вы часто спрашиваете себя: «Сегодня вторник или четверг?»
5. К тому времени, когда вам удается добраться до выходных, отпуска или иного «свободного времени», вы уже слишком устали, чтобы заниматься чем-нибудь интересным и не хотите ничего планировать.
6. Если отвечать на вопрос: «Как дела?» честно, вы бы сказали: «Так себе».
7. Вы фантазируете о том, чтобы уехать куда глаза глядят (а не просто в отпуск).
8. Вы хотели бы добавить что-то новое в свою жизнь, но знаете, что у вас никогда не будет достаточно времени и/или энергии, чтобы сделать это.
9. Вы чувствуете себя больным, постоянно жалуясь на стресс, усталость и неудовлетворенность жизнью.
10…И симптом тупика номер один: Даже если вы чувствуете, что стали бы счастливее, изменив что-либо, вам комфортнее оставить все по-прежнему и продолжать ныть и сетовать на несбывшееся.
Вы узнали себя или своих знакомых в этом списке?
Ближайшее к ощущению тупика расстройство называется дистимия. Это умеренная хроническая депрессия, симптомами которой являются сниженная энергия, подавленное настроение, отсутствие интереса к жизни и общая ангедония (потеря удовольствия).
Дистимия может длиться годами и часто не распознается, поскольку жизнь продолжается, и нам кажется, что просто цвета ее немного поблекли. Тем не менее эти симптомы являются результатом снижения активности центра удовольствия в головном мозгу.
Например, исследование реакции мозга на любимую музыку установило, что здоровые участники эксперимента наслаждались процессом, в то время как депрессивные испытуемые с трудом замечали, какая вообще музыка играет.
Ощущение тупика имеет несколько разновидностей — хронический стресс, хроническая тревожность и хроническое истощение. Ключевое слово во всех этих типах – хроническое.
Любые хронические состояния разрушают наше тело. Например, умеренный, но постоянный стресс гораздо более вреден для физического и психологического здоровья, чем интенсивное, но одномоментное стрессовое событие.
Почему хронические состояния так опасны?
Во-первых, мы лишены восстановительного периода – у нас нет возможности подняться, оглядеться и пойти в правильном направлении.
Во-вторых, хронические состояния изматывают нас, снижая ресурсы, необходимые для восстановления. Вообразите ковер, который постоянно топчет множество посетителей, или представьте, как кто-то тыкает вас пальцем в одно и то же место, несильно, но постоянно изо дня в день.
Последняя причина, и самая опасная из всех — мы привыкаем к этому хроническому состоянию: миру выцветших красок и приглушенной музыки, где постоянный гул стресса кажется нам нормальным.
Когда мы переживаем сильную боль или гнев, наше тело толкает нас к изменению ситуации. Но когда дискомфорт постоянный, но умеренной интенсивности, нам тяжело найти достаточно сил и мотивации, чтобы измениться.
Мы решаемся на перемены, лишь получив импульс красоты и радости, а иногда страдания и душевной боли. Только тогда мы осознаем, что пропустили и как много еще нам может предложить жизнь.
Любви ,Вам, радости и Мира в дома ваши!