Зачем нужно голодание и как оно помогает тренировочному процессу
Несколько лет назад японский ученый открыл процесс аутофагии. Если кратко, то это когда клетки пожирают накопленный в себе мусор и используют его как питание. Случается это только в моменты голода, при нехватке питательных веществ из вне, то есть во время голода. Как это все помогает при наборе массы?
Косвенно.
С непривычки при голодании вы, скорее всего, почувствуете слабость. Организм совершенно не привык сохранять энергию, так как его всегда подзаправляют. Однако спустя время периоды голода будут переноситься гораздо легче, так как организм натренируется экономить энергию и тратить ее более разумно.
И вот мы подходим к самому главному.
Умение сохранять энергию поможет не только во время периодического голодания, но и во время силовой тренировки. Выполняя упражнения вы затратите меньше сил, а значит сможете совершить например больше повторов или подходов, а отсюда уже и мышцы.
Безопасным считается голодание до 36 часов, но начинать лучше с меньшего времени.
Распространенным считается голодание в 18-24 часа, когда вы едите вечером часов в 8, а затем на следующий день примерно в это же время.
Но на самом деле основная польза периодического голодания - продление жизни. Аутофагия позволяет очистить клетки от мусора и обновить их, а это очень полезно. Используйте этот лайфкхак на благо своего здоровья!
