То аврал, то начальник чем-то недоволен, то партнеры подводят… Иногда просто руки опускаются! Как справиться со стрессовыми ситуациями на работе и преодолеть кризис?
Антикризисная стратегия
Есть несколько типов поведения в периоды кризиса. Найди среди них свой, взглянув на себя со стороны.
1. Рациональная оценка и планирование
Ты стараешься трезво оценить положение и найти выход из него. Но стремясь все держать под контролем, ты рискуешь «заработать» хронический стресс, поскольку далеко не все зависит только от тебя.
Оценивай свои силы!
2. Конфронтация
Ты упорно отстаиваешь свою точку зрения, хотя прекрасно видишь, что это ведет к обострению ситуации. Например, начинаешь перекладывать ответственность на другого («Я не виновата, это он должен был сделать», «Если бы не она, я бы успела») или срываешься на ни в чем неповинных людях, выпуская накопившийся пар.
Будь «гибкой» в общении и умей отвечать за свои «косяки».
3. Позитивная оценка ситуации
Ты пытаешься найти плюсы в сложившейся ситуации, извлечь из нее пользу. Но при этом не всегда ищешь решение, а часто пускаешь проблему на самотек — «Оно уже случилось, что тут поделаешь».
Не плыви по течению, решай проблемы по мере их поступления.
4. Поиск поддержки.
Ты просишь коллег и близких о помощи. Или, боясь говорить им об этом напрямую, моделируешь ситуацию так, что они сами тебе ее предлагают. Главное здесь, не пытаться снять с себя ответственность, переложив ее на чужие плечи.
« Поплакаться в чужое плечо» поможет выплеснуть эмоции. Главное не делать это привычкой.
5. Уход от проблемы
Ты стремишься отстраниться от ситуации, снизить ее значимость, бежишь от трудностей. Например, делаешь вид, что каких-то событий не было («Мне этого не говорили», «Такую задачу передо мной не ставили»). Как говорится, на нет и суда нет. Или же начинаешь доказывать себе и окружающим, что «все в порядке», проблема — вовсе и не проблема, закрывая глаза на очевидное. Тебе кажется, что, изобразив неважность какого-либо события, ты легко переживешь то, что не смогла получить желаемое, — мол, не больно-то и хотелось.
Прими ситуацию такой, какая она есть. Не старайся убежать от проблемы.
Источник: Lisa.ru
Подпишись на канал Lisa.ru в Яндекс.Дзен и ставь «лайк». Получай самые волнующие темы в свои рекомендации.
