1. Найдите упражнения, которые сейчас вам нравится выполнять. Если вам ненавистен определенный вид упражнений, например, бег или отжимания, это абсолютно не значит, что спорт это не для вас. Попробуйте разные виды упражнений, направлений спорта это могут быть как игровые виды (футбол, баскетбол и др.), так и одиночные (йогу, плавание и др.), также вы можете просто ходить.
2. Делайте упражнения во время рекламы. За время просмотра фильма может быть порядка 6 рекламных блоков, что около 30 минут, которые можно потратить с пользой для своего организма.
3. Пользуйтесь видеотренировками в интернете. Это сэкономит вам деньги на покупке абонемента и время, затрачиваемое на то чтобы добраться до спортзала.
4. Если заведете собаку, то вам в любом случае придется делать регулярные прогулки, а то и пробежки на свежем воздухе.
Это двойная польза для вашего здоровья:
во-первых, это полезно для физической формы;
во-вторых, собака подымает настроение.
5. Во время тренировки включаете любимую музыку, создайте собственный плейлист. Такая музыка будет способствовать более продолжительной тренировке, вы будете стремится дослушать плейлист с любимой музыкой до конца.
6. Каждый час делайте на работе пятиминутный перерыв. Во время него можете прогуляться, сделать несколько несложных упражнений.
7. Периодически приезжайте на работу на велосипеде или приходите пешком. Такая физическая нагрузка поможет вам избежать пробок, улучшить настроение и подышать свежим воздухом.
8. Если вы не хотите ездить на велосипеде или идти на работу пешком, то хотя бы выходите на остановку раньше, если едите не общественном транспорте или паркуйтесь по дальше от входа.
Один приятель говорит другому:
— Люди, которые делают утреннюю зарядку, умирают в сто раз реже остальных.
— Почему?
— Потому что их в сто раз меньше, чем остальных.
Ваш лайк и подписка сделают мне приятно.
Екатерина о здоровье и жизни.
Также читайте 5 лайфхаков для желающих сохранить здоровье