Привет! Меня зовут Мария и из толстушки я превратилась в фитнес-тренера. Как у меня получилось добиться стройности? Как я ее сохраняю уже 5 лет? Какими секретами я пользуюсь и что ем и делаю, чтобы не толстеть? Обо всем вы узнаете в этом посте
Что я делала, чтобы похудеть:
1) Изменила весь рацион питания. Цель: составить сбалансированное питание, от которого вы не будете голодать
2) Записалась в зал и ходила туда минимум 3 раза в неделю
3) Занималась в домашних условиях. Примеры хороших тренировок дома:
- 30 минут на все тело
- Упражнения на красивые бедра
4) 7 дней в месяц сидела на сушке. О том, как правильно сушить тело можно почитать ТУТ
5) Пила по 2 литра воды в сутки
6) Помимо обычной воды проводила детокс дни.
7) Не останавливалась на достигнутом!
Что я делаю, чтобы не терять результата, который я достигла:
1) Не пропускаю тренировки в зале. Даже когда сама тренирую, то не сижу, а работаю со всеми.
2) Не отступаю от правильного питания. Ваш рацион должен быть ограничен от вредных продуктов и быть питательным.
Для примерного определения рациона можете использовать данную картинку:
3) Изменила в себе подход к вкусняшкам. Девочки, торт - это не награда, это наказание. Это то, что делает вас толстыми и некрасивыми.
4) Еще по питанию: воскресенье - день, когда я могу есть все, что хочу. Устройте себе такой день.
5) Сделала график сна. Сон очень важен для похудения. Спать надо 8 часов в сути. За это время ваш организм набирается сил для работы и не травмируется
Если вам не хватает мотивации, что же делать?
1) Возьмите пример с "худой подруги". Моя главная мотивация была моя подруга, которая всегда была стройнее меня. Когда я догнала ее мы стали соревноваться в стройности, что дало еще большую мотивацию.
2) Награждайте себя. Моя награда - украшения. Я очень люблю браслеты, серьги. Покупаю, когда достигаю нового результата
3) Фотографируйтесь. Чем лучше вы выглядите на фото, тем больше вам хочется выглядеть еще лучше.
Подписывайтесь на канал ПОХУДЕЛА! и худей вместе с нами! Если тебе понравился совет для похудения, то ставь "палец вверх"Именно"палец вверх" помогает подобрать нужную для вас информацию :)