Проснувшись сегодня утром, я взглянула на свой мобильный телефон и заметила, что приложение погоды зловеще предсказывает многодневную жару, я почувствовала как мое тело изнывает от зноя. Проблемы и вызовы были, по-видимому, повсюду. И все же ... Я улыбалась. Я была жизнерадостна и благодарна. Что же произошло? Я сошла с ума?
Не так давно я решила, что буду фокусировать свое внимание на маленьких радостях жизни. Мне было интересно, что произойдет, когда я изменю свое отношение к окружающей среде. Проснувшись я почувствовала запах кофе из соседского окна, ощутила, что рядом со мной лежит муж, а комнату озаряет рассвет и несмотря на ранний подъем утро показалось прекрасным.
Ничего особенного не произошло, однако благодарность за приятные мелочи помогла избавиться от негативных мыслей и раздражительности. Факторы, осложняющие жизнь, никуда не делись, но благодарность позволила сместить фокус в сторону позитивного мышления.
Добиться такого эффекта мне помогла техника 5-минутной благодарности:
1. Дыхание позволяет погрузиться в настоящий момент и освободить разум
2. Подумайте за что Вы благодарны. За возможность увидеть цвет, форму или какое-то особенное движение. Этот момент уникален, он никогда не повториться снова.
3. Подумайте о запахе, который вызывает у Вас чувство благодарности. Аромат способен пробудить абсолютно разные чувства - любопытство, бодрость, страсть и т.д.
4. Прислушайтесь к звукам. Смех ребенка или пение птиц, биение сердца любимого человека или просто любимая музыка - все эти звуки могут принести в Вашу жизнь особенную радость. Задумайтесь - этот звук раздается вдалеке или же он совсем близко? Сосредоточьтесь на мире звуков и отключите свое сознание от проблем.
5. Будьте благодарны за прикосновения. Представьте объятия друга или прикосновение к домашнему животному, эти действия действительно заряжают человека позитивными эмоциями, независимо от ситуации. Даже прикосновение к необычному материалу или особенно мягкой текстуре способно отвлечь от суеты.
6. Наконец, обратите внимание на предметы, которые Вас окружают. Благодаря труду многих людей у Вас есть возможность окружить себя такой мебелью, техникой, декоративными элементами. Не только изготовление, но и упаковка, доставка, осуществленная определенными людьми, сыграли свою роль в получении Вами этой вещи.
Один последний маленький совет: почему бы не поблагодарить каждого человека, который сегодня что-то делает для вас? Даже если это их работа помогать вам? Когда вы благодарны, когда вы позволяете своему сердцу открываться и быть наполненным признательностью, обратите внимание на то, какие эмоции Вы испытываете.
Я так благодарна Вам за то, что Вы уделили время и энергию для ознакомления с этой практикой благодарности. Надеюсь, что Вы найдете в себе силы для того, чтобы пробудиться и осознанно использовать возможности, предоставляемые самой жизнью. Хорошего Вам дня.