Здравствуйте дорогие друзья! Вы на канале Фитнес для Здоровья!
Сладкое подкожный жир сладкое и похудение, как влияет сладкое на избавление от подкожного жира? Вопрос не такой однозначный какими кажется, есть традиционная консервативная точка зрения, что сладкое ни в коем случае нельзя есть, если вы на диете!
И в этом есть много смысла, однако я хочу заострить ваше внимание на некоторых моментов о которых большинство людей не занет и про это знают очень немногие тренера. Для чтобы вы понимали как работают продукты и что сладкое есть можно даже на диете!
Традиционная точка зрения заключается в том что, когда вы едите сладкое, это углеводы с высоким гликемическим индексом, то вырабатывается у вас больше инсулина, чем от углеводов и низким гликемическим индексом "допустим вы съели сахар у вас выработается быстрее и больше инсулина нежели если вы съели гречку".
Что в этом плохо для жиросжигания? Для жиросжигания плохо то, что инсулин который вырабатывается в ответ на большое количество сладкого он будет тормозить мобилизация ваших жиров, то есть когда инсулина много останавливается жиросжигание, поэтому если выша задача похудеть на тренировке пьем только воду! Ни каких сладких напитков! В общем вы должны понять что любая пища какая бы она не была вырабатывается инсулин, инсулин выработался жиросжигание остановилось!
Но инсулин не так страшен как многие думают в некоторых ситуациях он вам будет помогать сжигать жир, что это значит. Инсулин это транспортный гормон который растаскивает глюкозы по мышечным клеткам вашего тела и побочным явлением остановка липолиза "жиросжигание", НО дальше начинается то, про что почти ни кто ни занет. Чем выше у вас всплеск инсулина тем больше будет падения и гликемия тем больше у вас включается процесс липолиза "жиросжигания"
Потому что уровень сахара напрямую влияет на жиросжигание чем уровень сахар выше тем медленнее жиросжигание, чем ниже тем быстрее. НО НА КОРОТКОМ ПРОМЕЖУТКЕ ВРЕМЕНИ. То есть если вы на протяжений нескольких месяцев ограничиваете себя и мечтаете съесть пирожное, но вы держитесь и думаете у вас хорошо горит ЖИР! То ты ошибаешься мой дорогой друг, чем больше у вас низкий уровень сахара в крови. Тем Больше и Больше замедляется жиросжигание!
Почему? Потому что для того чтобы липолиз хорошо происходил нужны пики инсулина, а пики инсулина у вас могут быть хорошие только тогда когда вы едите углеводы, причем с высоким гликемическим индексом!
Конечно это не значит что надо есть каждый день пирожные и чизкейки. Тут выход исключительно в балансе важно подбирать количество и время, и наблюдать, если у вас останавливается процесс похудения то можно докинуть углеводов, желательно на длительном промежутке времени!
Вот почему когда вы садитесь на диету у вас похудение "жиросжигание" идет хорошо, но как проходит хотя бы месяц все останавливается! Вы ничего не едите занимаетесь но результат нет! Одна из причин в том что вы очень сильно снизили стабильный уровень сахара в крови! У вас нету пиков инсулина и поэтому ваше похудение тормозится.
Друзья любой ваш режим питания должен содержать все нутриенты пищи (Жиры Белки Углеводы) Если вы выбрасываете или ограничиваете хотя бы один из нутриентов то организм начинает вам вредить во всем, в том числе и жиросжигание!
Друзья надеюсь информация была для вас полезна
Не забудьте подписаться на канал и пролайкать данную статью, так же рекомендую заглянуть на мой найдите много полезной информацией.
Всем спасибо. Всем Удачи!