Когда человек находится в депрессии, то его мало что может обрадовать, его «мне нравится» находится в дефиците. Но это не значит, что все хорошее из его жизни ушло. Просто человеку в этот период своего страдания становится сложным обратиться к этому хорошему, чем наполнена его жизнь. Нет сил. Даже на радость нет сил.
Есть такое упражнение – дневник радости, которые психологи часто дают своим клиентам, чтобы те замечали, что хорошего было в их дне. Ведь радость - очень летучая субстанция, если не ухватишь и не запишешь, то можно очень быстро и забыть о ее существовании. Так и думаешь, что твоем в дне ничего хорошего и не было, и еще больше проваливаешься в депрессию.
Я попробовала сделать это упражнение. Итак, вспоминая сегодняшнее утро….
Сегодня мне нравилось потягиваться в постели, понимая, что я проснулась за 5-10 минут до звонка будильника. Я помню, у меня было еще дополнительное время, когда можно не спешить нырять и полностью погружаться в день. У меня были эти минуты неспешного утра. И они выглядели так, будто обещали, что сегодня целый мир принадлежит только мне.
И мне нравилась такая растворенность в чем-то навсегда превосходящем меня во времени и в пространстве.
Сегодня мне нравилось гладить своих собак, смотреть на их почти детскую искреннюю радость встречи со мной после ночи, когда каждый из нас постепенно выбирался из сна.
Сегодня мне нравилась овсянка с йогуртом и сухофруктами. И кофе, кофе очень нравился. Он был с легкой кислинкой, которая затемнялась и сглаживалась корицей. Мне нравились мысли, мечты и фантазии, которые рождались у меня, пока я пила кофе, и чуть позже, когда я уже перестала его пить.
Сегодня мне нравилось смотреть на рассветное небо. Такое красивое, что переходы его красок мне не под силу описать. Нравился туман, лежавший на земле и не спешащий ее покидать, томивший ее в своих объятьях. Мне нравился запах воздуха, он был свежим, легким и сладким, как сливочное мороженое, которое продавали в вафельных рожках во времена моего детства.
Сегодня мне нравился лес, где я гуляла с собакой, утренний базарный птичий гомон, летние цветы, далеки звуки шоссе, которые уже настойчиво приглашали включаться в рабочий ритм.
Сегодня мне нравилась внучка, которая проснувшись, вдруг начала цепляться ко всему в этом дне. И было ясно, что он ей чем-то не нравится.
Сегодня мне нравилась дорога, нравились люди, которые давали интересные ответы и заставляли меня еще и еще раз улыбаться, задумываясь над повседневными парадоксами жизни.
Сегодня мне нравилось находить свой путь среди всего того, что я хочу успеть и сделать в своем дне. Хотя я начинаю понимать, что я никогда до конца не смогу осилить этот список. С каждым днем он растет: количество книг, которые я хочу прочесть, фильмов, которые хочу увидеть, музыку, которую хочу послушать, места, где я хочу побывать. И это не потому что я устала и сдаюсь. Нет, просто список продолжает пополняться новыми книгами, фильмами, приключениями….
А потом был день. И был вечер…. И это было также хорошо.