Реальная жизнь - это не всегда радуга и котята, но тем не менее счастье доступно каждому даже в тяжелые времена.
1. Начните искать свое счастье
Счастье не означает, что нужно постоянно быть оптимистичным. Вместо этого подумайте о черте характера, которая позволяет распознавать маленькие радости, беспрерывно воспринимать все хорошее, что происходит в жизни, а также осознавать, что трудные времена пройдут, если что-то идет не так прямо сейчас. Такое качество можно в себе культивировать.
Наука показывает нам, что счастье - одна из лучших мер защиты от трудностей. Это создает отказоустойчивость, и это также позволяет нам, не зацикливаясь в отрицательном состоянии, видеть возможности, которые могут привести нас к более устойчивому, более удовлетворительному мировоззрению. Ключ к раскрытию счастья заключается в том, чтобы быть в поиске приятных моментов в жизни, больших и малых, и действительно воспринимать их. Дружеский жест незнакомца. Весеннее солнце на твоем лице после долгой зимы. Возвышенное чувствово от хорошо выполненной работы. Начните обращать внимание на эти каждодневные моменты и прочувствуйте их. Чем легче вы сможете идентифицировать даже самые простые из радостей в жизни, тем больше их вы обнаружите повсюду.
Ключ к раскрытию счастья заключается в том, чтобы быть в поиске радостных моментов в жизни, больших и малых, и действительно суметь прочувствовать их.
2. Найдите цель в жизни
Участие в чем-то вне вашей повседневной рутины имеет силу наполнения жизни большим смыслом. Но нас всех тянет в разные сферы и не всегда понятно, на чем сосредоточить свои усилия и на что в первую очередь обратить внимание. Чтобы определиться каждый день задавайте себе три вопроса.
Что меня интересует, кроме моего собственного благополучия?
Что я могу предпринять уже сегодня, ответив на первый вопрос.
Как мои действия повлияют на мир в долгосрочной перспективе?
Затем возьмите эти значения и превратите их в глаголы. Если вы цените семейное время, например, начинайте откладывать смартфоны во время ужина, создавайте план для ежемесячного семейного отдыха или находите способы более часто общаться с Вашим братьями и сестрами. Если это окружающая среда, подумайте о том, чтобы стать волонтером или пожертвовать деньги благотворительной организации, можете сделать и то, и другое. Если вы чувствуете в себе творческий потенциал, то ищите вдохновение всеми возможными способами - посещайте музеи, просматривайте книги об искусстве. Каждый день выкраивайте время для целенаправленных действий и со временем Вы увидите результат своих усилий.
3. Будьте щедры: это заразительно
Нет ничего более возвышенного, чем щедрость. Основой щедрости является сострадание, которое, по мнению исследователей, оказывает непосредственное влияние на благополучие. Вы знаете, что еще круче? Чем больше вы тренируетесь в щедрости, тем лучше Вы себя чувствуете, и тем легче становится щедрым! Кроме того, это заразительно. Ваш щедрость может вдохновить кого-то другого действовать доброжелательно к другому. И вы можете начать сразу, где вы находитесь. Отдайте немного больше на благотворительность в этом месяце или посвятите больше своего времени тому, чтобы помогать друзьям, семье и незнакомцам, чем Вы обычно делаете. Попробуйте улыбнуться незнакомцу, скажите другу, что цените его, или скажите любимым людям, насколько они много для вас означают. Все это добавляет счастья в Вашу жизнь.