Связь с Землей или с землей, с почвой, работает в практике йоги как один из двух элементов, способствующих расслаблению. Качественное осознанное расслабление является и основой, и показателем (да, в йоге все так) хорошо выполняемой, освоенной позы.
Поза в практике хатха-йоги буквально "выстраивается" от основания до вершины. Основанием законно считается то, что располагается на земле - стопы ли, голова, плечи или локти. Основанию необходимо хорошее сцепление с землей и корректно направленное усилие отталкивания - в этом случае вы будете стоять в позе, а не висеть в ней.
Заземление на практике - это взаимодействие с силой притяжения. В шавасане на каждом выдохе чувствуйте, как ваше тело приникает и прижимается к полу или подставке. Углубляйте это чувство в течение всего времени в позе, дробя тело на меньшие и меньшие части и осознавая их физическое соприкосновение с землей. Чувствуйте , как те части, которые не касаются непосредственно земли, давят на те, что под ними - например, как кожа живота и брюшная мышца давят на внутренние органы, а те в свою очередь, проваливаются ближе к спине.
Такая практика научит ваше тело расслабляться действительно глубоко. В какой-то момент вы, а точнее - ваш мозг, не привычный к глубокому расслаблению тела и состоянию покоя, начнет выбрасывать вас из шавасаны"наверх", глаза будут открываться, ум взбадриваться, тело захочет потянуться, почесаться, поворочаться. Это всего лишь отсутствие привычки ума и навыка осознанного расслабления, - продолжайте практику, и со временем ваши шавасаны станут более глубокими, а общее состояние ума более спокойным.
Осознавая и постоянно сосредотачиваясь на физической связи с планетой, на поверхности которой вы живете, вы обретаете покой и равновесие. Подтверждение этой связи - ваш собственный вес, который создает гравитация - объятья Матери Земли. В случае, если какая-то ситуация выбивает вас из колеи, задумайтесь над своим расположением в пространстве, с точки зрения, например, Луны, направьте внимание на осознание своего веса, как он давит на точки опоры, ноги, спину, ягодицы, и покой вернется.