До сих пор, мы не можем сказать, что имеет смысл или нет, но насчет творога можно сказать точно. Это просто электростанция для питания и идеально подходит для комбинирования с другими вкусами. Любите ли вы более питательный со всевозможными пикантными специями и овощами, или протертый до однородного крема с ягодами и медом, это идеальная еда для удовлетворения любой тяги утром, днем и ночью.
1. Упакован протеином
Есть причина, по которой творог является фаворитом фитнес-индустрии. Всего одна чашка 2-процентного творога содержит 26 граммов высококачественного белка и всего 194 калории. И это не просто какой-то белок: это медленно усваиваемый казеиновый белок, который отлично строит мышцы. Вернитесь домой из тренажерного зала, снимите кроссовки и подайте себе двухминутную закуску из творога в качестве идеальной еды после тренировки.
2. Помогает Поддерживать Здоровье Костей
Поскольку это молочный продукт, мы уверены, что творог является хорошим источником кальция, поддерживающего кости. В одной чашке, можно получить 21% кальция от рекомендованного суточного потребления. Это также хороший источник фосфора и наполнен белком, оба из которых являются ключевыми для сильных костей.
3. Может Помочь Сбалансировать Уровень Сахара В Крови
В дополнение к тому, чтобы быть хорошим для костей, исследование также находило что кальций может помочь нашим телам улучшить метаболизм глюкозы, который, в свою очередь, может помочь с типом-мочеизнурением 2.
4. Помогает вам оставаться на плаву
Если вы наблюдаете за своим весом или пытаетесь сбросить несколько фунтов, употребление творога может облегчить придерживание вашей цели. В дополнение к помощи построения мышечной массы, медленно усваивающийся казеиновый белок в твороге помогает вам оставаться сытыми дольше. Исследования также связывают кальций в рационе с ускорением сброса веса и потерю жира, особенно в отношении упрямого жира на животе.
5. Помогает Облегчить Мышечные Судороги
Спазмы ног в конце дня? Творог содержит комбинацию питательных веществ (кальций, магний, калий и натрий), которые работают вместе, чтобы помочь облегчить боль, судороги мышц. И все в одной чашке. Еще одна причина, чтобы сделать этот продукт частью вашей трапезы после тренировки.
6. Может Помочь Вашему Сердцу
Мы уже упоминали, что в твороге высокое содержание кальция, что связано со снижением риска высокого кровяного давления и сердечных заболеваний. Но это также хороший источник Селена (минерал, который действует как антиоксидант). Хотя, некоторое исследование предлагает, что селен может сыграть роль в уменьшении вашего риска сердечно-сосудистого заболевания. Для наиболее полезного для сердца варианта выберите вариант с низким или нулевым содержанием натрия или быстро промойте творог в дуршлаге, чтобы удалить часть избытка соли.
7. Повышает Энергию
Конечно, вы можете полагаться на кофеин для ежедневного пробуждения, но питательные вещества в твороге могут помочь дать вам необходимую энергию без сбоя. Творог упакован с витамином B12, который, как другие витамины B, помогает вашему телу извлечь энергию из еды в то, что оно может фактически использовать.
На этом все, если статья была интересной и полезной, поставь лайк. До скорого!