Привет друзья, сегодня у нас очень интересная и популярная в последнее время диета, которая называется "Лесенка". Сразу скажу, что она очень эффективна. С ней можно потерять от 3 до 8 кг за 5 дней.
Преимущество такой программы в том, что она дает долгий результат и не вредит здоровью. Почему 5 дней? Потому что в программе используется 5 ступеней, каждая из которых ведет к новой фигуре.
1 день - Очищение
Вы вероятно уже догадались, что будет происходит в этот день. Очищение организма важно не только для похудения, но также для здоровья. Вредные вещества ухудшают внутренние процессы и замедляют их. В первый день мы мягко готовимся к диете - как самолет к приземлению - выпускаем шасси и все такое)) Вас приятно удивит, что уже в день очищения, вы избавитесь от 1 - 2 кг.
2 день - Восстановление
Восстанавливать мы будем микрофлору кишечника. Это очень важно для пищеварения. В свою очередь здоровая функция кишечника помогает лучше справляться с пищей и худеть. Этот день будет состоять из кисломолочных продуктов. Они будут хорошо усваиваться, благодаря дню очищения. Малое содержание калорий поможет вам скинуть еще пару килограмм. Неплохо правда?
3 день - Пополнение энергии
Этот день будет очень вкусным. За первые этапы, в организме возник дефицит сахара и мы должны будем его восполнить. Источник глюкозы должен быть натуральным. Можно кушать изюм, мед, сладкие фрукты. В этот день получится скинуть еще около 1 кг.
4 день - Строительство
На этом этапе нашей задачей является сжигание жировых клеток без ущерба для мышц. Для этого нам понадобится большое количество белка. Это позволит избавить организм от шока, который он можете начать испытывать при похудении. 4 ступень уберет еще около 0,5 кг.
5 день - Сжигание жира
Последняя ступень - это активная фаза сжигания запасов. В этот день мы будем употреблять как можно больше клетчатки. Ее полезное свойство в том, что организм долго ее переваривает и тратить на это большое количество энергии. За 4 дня возник дефицит гликогена, который будет пополняться из жира. В этот день получится избавиться от 1,5 - 2 кг.
Что же нужно кушать?
Про теорию поговорили - теперь к практике.
1 день - За день нужно съесть 1 кг яблок, выпить не меньше литра воды и принять 6 - 8 таблеток активированного угля (по одной каждые 2 часа).
2 день - За день нужно выпить литр нежирного кефира и съесть 600 г нежирного творога. Также следует постоянно пить воду. Можно минералку, но только без газа.
3 день - Рацион на день: 2 ст. ложки меда + 300 г. изюма + компот из сухофруктов без сахара. Его можно заменить на фруктозу.
4 день - 500 г. мяса птицы. Обязательно добавьте зелень, чтобы лучше переваривалось. Не жарьте мясо. Можно отварить, запечь в духовке или гриле, либо приготовить на пару. В течение дня не забывайте пить воду.
5 день - Кушаем свежие овощи и фрукты в любых количествах. Обязательно нужно съесть 200 г овсяных хлопьев, приготовленных на воде. В течение дня пить много воды.
Через 5 дней, вы убедитесь, что старались не зря. Для большей наглядности нарисуйте лестницу на листке бумаги и отмечайте на каждой ступени прогресс, которого удалось достичь.
Читайте также:
Ставьте пальцы вверх и подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропускать. Делитесь диетой в соцсетях и худейте вместе с подругами. Хорошего настроения и успехов! Пока-пока.