Мотивирующие истории с реальными советами.
1. Тиффани Эрин Хамфрис
На протяжении 15 лет Тиффани наблюдала за тем, как её вес увеличивался, а вместе с ним и её несчастье. Женщина не могла найти искру, в которой она нуждалась, чтобы перестроить свою жизнь.
«Каждый раз, когда я не помещалась в одно кресло в самолете, каждый раз, когда ремень безопасности просто не мог меня обхватить, я испытывала дичайший стыд», — говорит Тиффани. «Но однажды я просто подумала: „Я хочу прожить долгую жизнь и увидеть, как моя дочь взрослеет“».
В январе 2016 года она нашла таких же отчаянных людей с лишним весом в клубе по интересам, и у нее появилась мотивация. Она заменила вредные продукты овощами и белковой пищей и начала бегать. «Теперь я бегаю по 5 км, и моя семья ведет более здоровую жизнь», — говорит женщина. Она потеряла 46 килограммов и перешла с 60 размера одежды на 44. «Я наслаждаюсь жизнью все больше и больше!».
2. Ингрид Ринк
Когда Ингрид была беременна своим третьим ребенком, она переживала трудные личные проблемы, которые начала заедать. А вес тем временем продолжал расти. Всего она поправилась на 45 килограммов. «Еда стала для меня своеобразным лекарством», — говорит она.
После родов женщина пообещала самой себе сбросить лишние килограммы. Оставалось лишь выбрать правильный путь. Ингрид решила не лишать себя какой-то пищевой группы, однако и набивать свой желудок она перестала.
«Я ела три раза в день небольшими порциями. Они состояли в основном из белка, углеводов, здоровых жиров и овощей. Кроме того, я изменила свое отношение к еде: я стала смотреть на нее как на топливо для тела, а не как на источник удовольствия».
Через 3 месяца она сбросила 18 килограммов. Девушка стала чувствовать себя лучше: появилось больше энергии и выносливости. К 8-месячной отметке она потеряла все 45 килограммов. «Сделайте своей целью не саму потерю килограммов, а то, к чему вы хотите прийти в конечном счете», — советует она. (У неё были целенаправленные образы: здоровая семья, наряды, которые она планировала носить, и отдых на пляже без стыда.) «Представляя это ежедневно, вы готовите себя к тому, чтобы быть здоровым человеком», — советует Ингрид.
3. ДЖЕННИФЕР ГИНЛИ
35 килограммов — вот сколько набрала девушка за время учебы в колледже. Но предложение о замужестве дало ей толчок, необходимый для того, чтобы изменить свою жизнь: она просто не могла представить себя невестой с такими габаритами.
Девушка решила перестроить свой рацион, и это помогло ей потерять 60 килограммов! Как ей это удалось? Она просто начала вместо вредных перекусов есть продукты с низким содержанием калорий (например, фрукты и овощи).
«На самом деле ключевая часть моего похудения заключалась в том, чтобы вести дневник питания, чтобы я могла отслеживать свой прогресс», — говорит она.
Её еще одно секретное оружие — поддержка. «С первого дня я начала постить свои блюда в Instagram, и это действительно помогло мне не останавливаться», — говорит она. «Теперь у меня более 75 000 подписчиков!».