Формула счастья проста - оставайтесь на связи с семьей, друзьями и будьте здоровы, веселитесь и смеетесь. Следующие действия для пожилых людей дадут старшим любую возможность сделать именно это, независимо от возраста. Наслаждайтесь!
1. Регулярно посещайте музеи, чтобы продолжать учиться
В большинстве городов есть отличное искусство, история или культурные музеи. Ежедневно посещайте музей.
2. Возьмите занятия по искусству, чтобы держать мозг острым
Создание - один из лучших способов держать ваш ум активным. Будь то рисование, фотографии или искусство.
Исследования показали, что искусство помогает пожилым людям уменьшать беспокойство и депрессию, создавая новые нейронные пути и более толстые, более сильные дентиры - помогая мозгу адаптироваться, перестроить и реструктурировать!
3. Политика
Политика - это не для всех, но оставаться в курсе текущих событий и иметь возможность изучить контекст для некоторых вызовов и возможностей в мире, задавать вопросы и участвовать в дискуссиях, может быть волнующим.
Это также поможет вам стать активным участником нашей демократии и сделать ваш голос более значимым.
4. Попробуйте маджонг и тренируйте свой мозг
Маджонг взорвался от своих первоначальных корней в Китае. Играется с четырьмя игроками, это социальный, стратегический и веселый. Плюс, узнав, как играть в новую игру, ваш ум перейдет в режим овердрайв.
5. Играйте в карты
Играете ли вы в покер, мосты, канасту, рамы или сумасшедшие восьмеры, есть карточная игра для каждого уровня игры. Игра в карты - отличный способ получить социальный характер и держать свой ум в затруднении - два ингредиента, которые помогут держать вас острыми и счастливыми!
6. Посетите библиотеку и прочитайте больше книг
Любите ли вы любите читать триллеры, тайны убийства или лихорадочную литературу, чтение - это забава и чудеса для мозга. Она улучшает память, повышает навыки принятия решений, задерживает болезнь Альцгеймера и снижает стресс.
Поезжайте в библиотеку, чтобы сделать чтение экономичным и присоединиться к книжным клубам, если вы хотите сделать его социальной деятельностью!
7. Прогуляйтесь, чтобы оставаться здоровым
Чтобы оставаться мобильным, независимым и здоровым, что является вашей целью, когда вы стареете, начинайте ходить! Согласно исследованиям в Гарварде, ходьба также обладает некоторыми другими удивительными преимуществами, такими как уменьшение эффектов генов, стимулирующих вес, облегчение боли в суставах и повышение иммунной функции.
Если жара слишком много для вас летом, отправляйтесь на прогулку в торговый центр. Вы также можете прогуляться в торговом центре зимой, чтобы избежать холода и льда.
8. Упражнение, чтобы ваше тело было сильным и гибким
Упражнение не должно быть сложной задачей. Выбирайте упражнения, которые вам нравятся, и которые помогают вашей силе, равновесию, кардио и гибкости . Сделайте это так, чтобы это вас заинтересовало, будь то дома, в классе, в тренажерном зале или с персональным тренером.
9. Занятия спортом оставаться в форме
Множество пожилых людей продолжают делать сложные физические упражнения в свои 70, такие как катание на горных велосипедах, катание на лыжах и теннис. Если вы ищете спорт, который менее требователен к вашим суставам, попробуйте плавание, гольф или велосипед.