Набирая вес, можно заметить, что жир любит откладываться на животе и боках, а не равномерно по всему телу. Разберёмся, почему так происходит и как это исправить.
Причина такого строения не связана с тем, что ты какой-то не такой. Женщины в возрасте от 40 лет чаще наблюдают такую проблему и не спроста.
Среди гормонов в нашем организме есть один очень важный - женский гормон эстрадиол (эстроген).
Этот гормон отвечает за равномерное распределение жира по всему телу. А значит, его дефицит влечёт к проблемам, о которых мы говорим.
У женщин старше 40 эстрадиол резко понижается, поэтому они сталкиваются с этой проблемой чаще чем мужчины. Но и мужчинам нельзя забывать проверять состояние этого гормона.
Раньше я воспринимал жир на животе и боках как норму, пока не изучил этот вопрос детальнее. Сдав анализ, я убедился, что у меня пониженный эстрадиол и обратился к врачу, чтобы это исправить.
Препаратами я не пользовался, только добавил в рацион продукты, содержащие высокий уровень фитоэстрогенов (по своему строению схожи с эстрогенами на все 100).
Что же это за продукты?
- Семена льна, льняное масло
- Орехи
- Тыквенные семечки
- Семена Чиа
- Семена конопли, Конопляный протеин
- Витграсс (ростки пшеницы)
- Капуста (любого вида)
- Сухофрукты
Больше всего фитоэстрогенов содержится в семенах льна. Это топ источник для профилактики твоего эстрадиола.
Держи рецепт для полезного завтрака в виде льняной каши. Думаю, перспектива потери жировых тканей в области спасательного круга - отличный повод добавить Лён в рацион.
Но не думай, что это чудодейственные продукты. Тебе необходимо придерживаться правильного питания в целом.
На моем канале ты узнаешь о правильном питании и сможешь подобрать идеальный для себя рацион.
Поддержи мой канал подпиской, ставь лайк и поделись с друзьями в социальных сетях. С меня много интересных и важных аспектов улучшения твоего здоровья простым языком и наполненных практическими советами.