ПЕРЕСТАНЬТЕ ИСКАТЬ В СЕБЕ НЕДОСТАТКИ!

Конечно, можно заниматься этим всю жизнь, пытаясь меняться, но разве есть в этом смысл? Мы очень часто переживаем из-за "лишних" жировых отложений, из-за появления растяжек на животе, больших щек, "неправильной" формы носа, но какую пользу из этого извлекаем? Это лишь заставляет нас постоянно страдать и думать о том, насколько мы нехороши.

Иногда РПП диктует нам, что мы уродливы и не стоит себя обманывать, доказывая иное. Но это мысли болезни, и только! Понимание того, что голос в голове, постоянно твердивший вам о вашем несовершенстве, это голос расстройства, уже обозначает, что вы делаете большой шаг вперед!

Так же стоит ВСЕГДА ПОМНИТЬ об одном из самых главных симптомов пищевого расстройства - искаженном восприятии себя! Мы, больные, видим себя совершенно иначе в зеркале, на фото, в отражениях витрин. Это все ложь! Когда окружающие пытаются опровергнуть наши убеждения о чрезмерной полноте, некрасивом лице, кривых ногах и так далее, мы отчаянно сопротивляется их словам, пытаясь доказать всем и самим себе, что мы знаем лучше. А точно ли это так? Вы уверены, что знаете лучше, учитывая ваше иное видение себя? Не думаю.

Конечно, окружающим тоже верить особо не стоит, ибо зачастую именно они провоцируют нас на похудение и устранение различных "недостатков".

Но нужно действительно попытаться убедить себя в том, что пока мы болеем, мы не способны видеть себя настоящими - такими, какие мы есть в реальной жизни. Расстройство, общество, возможно, будут пытаться убедить вас в том, насколько вы ужасны, но не позволяйте им сломить вас.

Часто люди и вроде понимают, что это все говорит расстройство, но все равно подчиняются ему. В таком случае предлагаю использовать противоположное действие(попробуйте!). Вместо обжорства с вызовом рвоты - насладитесь едой и не идите к унитазу. Вместо сидения дома из-за своего "страшного" внешнего вида - выйдите на улицу! Вместо страха надевать некоторую одежду из-за "жирных" ног, рук, живота и так далее - наденьте ее! Попробуйте. Хотя бы раз.

Тогда вы поймите, что мир не разрушился. Представляете, все так же стоит на месте? Да, ваше внутреннее состояние может ухудшиться, но если проделывать это противодействие голосу в голове постоянно, то можно понять, что теперь вы имеете власть над ним!

Когда вам хочется причинить себе вред, обнимите себя и скажите, что все будет в порядке, не смотря на плохие времена. Ведь вы всегда будете рядрм с собой.

Ваша концентрация на недостатках убивает вес, делает более замкнутым человеком и становится серьезной угрозой одержать власть расстройства над вами в полной мере. Но вы можете управлять им!

Не ищите в себе недостатки. Это бессмысленно. Вы прекрасны прямо сейчас. В любое время дня и ночи. В любое время года. В любой одежде. Кто бы что ни говорил. Примите все свои шрамы и непропорциональности - это то, что есть у вас. Это именно ваше. Ни у кого нет такого тела. Вы уникальны!