Здравствуйте дорогие друзья! Вы на канале Фитнес для здоровья!
Сколько должно быть приемов пищи если вы хотите эффективно избавляться от подкожного жира, есть классическая диетология она говорит о том что должно быть дробное питание, что нужно есть маленькими порциями и как можно чаше.
Но сейчас встречается множество спорной информации и дело в том что эт информация эффектна она работает, я эта тестировал на себе и тестировал на многих своих подопечных, и эта информация краине эффективно работает.
О чем вообще говорится, говорится о том что для похудения и избавления от подкожного жира питание очень часто редкое питание большими порциями работает гораздо эффективнее чем частое питание маленькими порциями!
И наверное в этом месте у вас начинает возникать полный бардак в голове, ведь как же так всегда считалось традиционное частое дробное питание лучшим способом для похудения. Для начала откуда пошла эта идея что частое питание раскручивает обмен веществ, есть такое явление как термический эффект пищи он заключается в том что когда вы едите что ли бо часть пищи уходит на усвоение какого либо нутриента. Смысл в том что съеденная вами пищи ее пищевая ценность не на 100% пойдет в вашу тушку.
И на основе этой информации многие гуру фитнеса вывели адскую методику по поводу дробного питания, различные спортивные журналы поддержали эту теорию, поскольку она стимулировала людей больше есть соответственно покупать больше спортпита. И обосновании этой штуки послужила идее что тратится больше энергии за счет термического эффекта, вы едите каждый раз и у вас тратится часть энергии того что съели, вот такая была логика, но в же понимаете что какая разница едим маленькими или большими порциями процент остается тот же, более того возможно если порция будет больше возможно и процент будет больше, потому что % термического эффекта не стабилен и может плавать. Но в конечном итоге неважно разобьем мы наш кусок пищи на 10 частей или на 2 процент будет тот же!
То есть это теория строилась не на очень крепкой базе, я не хочу сказать что дробное питание плохое, оно хорошо работает когда вы набираете массу в вашем теле всегда источники энергии в углеводов.
Но это теория очень плохо работает при похудении, потому что не может начаться процесс сжигание жира, так как в вашем теле есть всегда углеводы источники энергии соответственно процесс жиросжигание начаться не может, процесс жиросжигание начинается когда в организме низкий сахара, то есть когда вы какуето часть времени находитесь без еды.
Кроме того это намного легче с психологической точки зрения так вы не думаете постоянно о еде, так как ваши порция большие и вы наедаетесь ими и не ходите постоянно голодными.
Друзья надеюсь я помог вам с решением вашей проблемы!
Не забудьте подписаться на канал и пролайкать данную стать, так же рекомендую заглянуть на мой найдите много полезной информацией.
Всем спасибо. Всем Удачи!