Здравствуйте дорогие друзья! Вы на канале Фитнес для Здоровья!
Сегодня мы с вами поговорим о том как ни жирнеть после завершения диеты, это задача очень популярна и очень остра для тех людей которые сидели на диета, которых получилось избавиться от лишних килограмм. И когда диета завершается человек переходит на обычный режим питания. Ведь во время диеты все ждут именно этого сладкого момента когда можно будьте начать "есть как человек". И тут происходит то, что все наши потерянны килограммы возвращаются.
Что нужно делать чтобы жир от которого вы избавились, не вернулся к вам снова. Очень кратко почему это происходит. В нашем организме просто так ничего не происходит, все что происходит с вашим организмом, так или иначе было выгодно для вас или ваших предков, это моменты адаптации к окружающей среде. Поэтому жир выгоден для нашего организма, Жир позволяет выживать в суровых условиях, когда нету еды и тд.
Наше тело постоянно стремится определенный баланс некую точку равновесия, и если вы худеете тело думает что, что экстренное произошло, то есть если вы похудели тело старается вернутся в исходное состояние которое был дот этого. Точка равновесия это ваш вес, ваш процент подкожного жира к которому тело привыкло. Когда вы худеете вы уходите от точки равновесия вниз
В моем случае я весли пол года назад 96-98 сейчас я вешу 86-88, за несколько месяцев я плавно избавился от 10 кг жира, моему телу это не привычно, за последние несколько лет мой жира, соответственно мое тело стремилось всеми силами, вернутся в исходное состояние то к 96-98 кг. Е если я прекращу диету "как это обычно все делают" мой жир вернется на прежний уровень, ведь у меня более высокая точа равновесия!
А теперь самое главное как сделать так что жир не вернулся. Мы должны сдвинуть нашу точку равновесия, наше тело адаптируется всегда от чего вы от него хотите. По этому если вы ведете мало подвижный не ограничиваете себя то у вас точка равновесия предполагает достаточно большой запас жира. Но чтобы точка закрепилась на том новом значении, ей нужно время. По моим наблюдениям это время до полу года, соответственно у кого то больше, у кого то меньше.
Фишка в том, что вы начали диету и планируете ее закончить, это плохая диета, нужно зафиксироваться на новой точки. Допустим вы избавились от 10 кг жира, у вас было 25% процент вы опустились до 15%, все на новой точки с постоянной поддерживающей диетой вы 3-6 месяцев побыть, чтобы тело перенастроилась на новую точу равновесия.
Многих это может огорчить, что слишком долгая диета, вы надеялись что диета прекратится и можно наестся своих бургеров, можно будет наестся бургеров но чуть попозже!
Теперь приятный момент. После того как ваше точка равновесия сдвинулось ваше тело привыкло не к 25% жира а к 15% ваша точка начинает помогать, если вы начинаете передать тело может быстро перенастроить точку, оно начинает энергию с еду или в мышцы или расходовать как тепловую, Но не как жир. То есть у жирного человека все что ест идет в жир, У человек стройного он есть и не жирнеет. Вы наверняка встречали таких людей какотрые едят едят и не жирнеют, почему? Да потому что у них точка равновесия низка, и то же самое вы можете запрограммировать САМОСТОЯТЕЛЬНО!
Но для того чтобы ваше тело перенастроилась вам нужно 3-6 месяцев, потом вы можете идти в макдональдс есть сладкое, в общем периодически подъедать и ваша точка будет вас держать на уровне который вы ей задали. Она превратится из вашего врага в вашего друга!
Друзья надеюсь я помог вам с решением вашей проблемы. Желаю вам удачи быть и всегда сухими!
Не забудьте подписаться на канал и пролайкать данную статью, так же рекомендую заглянуть на мой найдите много полезной информацией.
Всем спасибо. Всем Удачи!