Для снижения веса достаточно организовать правильное питание и результат не заставит себя ждать! Разумеется оно включает в себя полноценный завтрак. Как сделать его одновременно полезным и вкусным ? Предлагаю несколько рецептов , которые осуществят твои планы по достижению идеальной фигуры.
Творожный омлет.
Идеальнее, чем диетический омлет на завтрак, блюда не придумаешь. Он готовится легко и служит прекрасным источником кальция. Вам понадобится:
1. 3 яйца
2. 100 г творога
3. Растительное масло
4. Соль и перец по вкусу
Способ приготовления:
1. Смешать яйца,творог и соль (можно в блендере)
2. Вылить получившуюся смесь на хорошо разогретую сковороду
3. Жарить до готовности, периодически помешивая
Диетические бутерброды.
Не можешь представить утра без бутербродов? Тогда преврати их в диетические!
Вам понадобится :
1. Хлебцы / цельнозерновой хлеб
2. Нежирное мясо, мясо курицы, кролика, рыба
3. Лист салата
4. Помидор
Способ приготовления:
1. Подсуши хлеб на сковороде, в духовке или в тостере
2. Положи салат, помидор и мясо на хлеб
3. За основу такого бутерброда можно взять и пастообразный творог с мелко рубленной зеленью.
Кстати к бутерброду можно сварить пару яиц.
Сырники на пару.
Приготовленные на пару сырники, станут намного менее калорийными, но останутся такими же вкусными. Также к сырникам можно добавить ягоды, что сделает их еще более полезными. Вам понадобится:
1. 200 г творога
2. 2-3 ст. л. манной крупы
3. 1 яйцо
4. 1 ч. л. сахара
5. Ванилин
6. Соль по вкусу
Способ приготовления:
1. Смешать творог , яйцо, соль, сахар и ванилин
2. Постепенно всыпать манную крупу и замешивать тесто
3. Формируем сырники и выкладываем в пароварку
4. Готовить 20 минут
